왜이리화가많아지고 짜증이많아지는지모르겟어요 ㅠㅠ - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|압박감]
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커피콩_레벨_아이콘Angelsh1
·4달 전
왜이리화가많아지고 짜증이많아지는지모르겟어요 ㅠㅠ 사소한거에도 그러고 진짜 부드럽게상냥히하고싶은데어렵네요 ㅜㅜㅜㅜ.
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상담사 프로필
윤지선 코치
2급 코치 ·
4달 전
마카님의 감정을 관찰해 보세요
#화병
#스트레스
#자아/성격
#감정조절.
소개글
안녕하세요, 내편윤코치 윤지선입니다.
사연 요약
요즘 많이 힘들고 지치셨나 봐요, 마카님. 감정이 복잡할 때는 누구나 그런 기분이 들 수 있어요. 자신에게 부드럽게 대해주고 작은 것에서도 기쁨을 찾으려 노력하는 건 중요한 일이에요. 마카님이 노력하는 모습은 참 대단해요. 마카님, 최근에 사소한 일에도 화가 많아지고 짜증이 느껴지셔서 고민이시군요. 부드럽고 상냥하게 대하려고 노력하셔도 쉽지 않아 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 마카님의 감정에 조금 더 귀 기울여보고 편안한 방법을 찾아보는 것이 좋을 것 같아요.
원인 분석
화와 짜증이 많아지는 것은 누적된 스트레스나 피로가 원인일 수 있어요. 또 다른 원인으로는 일상적인 불만족이나 해결되지 않은 감정이 쌓여 나타날 수 있어요. 추가적으로, 주변 환경이나 관계에서 오는 압박감이 큰 영향을 미쳤을 가능성도 고려해볼 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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