주위 사람들이 눈치보게 만들정도로 화가 많은것 같아 걱정입니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|죄책감|압박]
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주위 사람들이 눈치보게 만들정도로 화가 많은것 같아 걱정입니다.
커피콩_레벨_아이콘Ramune
·4달 전
안녕하세요 제 감정에 어찌 반응을 해야할지 갈피가 잡히지 않아 글을 남기게 되었습니다. 간략하게 말해보자면 일을 하다 집중을 하거나, 더 좋은 성과를 내*** 할때 매우 높은 확률로 분노에 잡아먹힌 모습으로 일을 하고 있다고 합니다. 이게 단순히 이런 문제도 생각이 많아지는데 더 마음에 걸리는 문제는 제 감정을 저도 이해하기 어려워지고 있다는 점입니다. 가령 누군가는 해야하는 일이 있다면 저는 나서서 하*** 하지만 어느세 화난 상태로 일하고 있는 제자신을 발견하고 일을 하다 마음에 들지 않거나 경청하지않는 동료와도 일할때도 표현을 안하려고 할수록 그 증상은 더 심해져만 갑니다. 화를 내거나 짜증을 내면 모두에게 폐를 끼칠까 염려하면서 화를 표출하지 않으려고 하더라도 되려 결과론적으로 모두가 제 눈치를 보게되니 시간이 지날수록 미안한 마음만이 쌓여갑니다. 원인을 이해하기 위해 혼자 쉬면서 골똘히 생각해보면 정작 제 분노엔 합당한 이유가 없다는 결론이 나옵니다. 단순히 나의 마음에 들지 않는다는 이유로 남들에게 화를 표출하거나, 눈치를 주는 행위는 결코 용인하기 어려운 까닭이겠지요. 최근으로 올수록 그 증상은 심해지는것 같습니다. 요즘엔 별 이유도 없이 짜증난다는 생각을 할때도 있습니다. 여러 감정이 섞여 뭐라 형용하기 힘든 기분이 듭니다. 언젠가 제가 별 다른 이유도 없이 분노의 화살을 타인에게 돌려버릴까봐 걱정이 쌓여만 갑니다.
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상담사 프로필
염소연 코치
2급 코치 ·
4달 전
자기이해의 시간이 필요해요. (상황, 생각, 감정, 필요한 것)
#분노
#감정조절
#자기이해
#스트레스
소개글
안녕하세요. 마카님. 얽힌 감정들로 화라는 감정을 경험하고 계시네요. 위로와 응원의 마음으로 이 글을 적습니다.
사연 요약
마카님, 감정을 이해하기 어려울 때가 있으면 정말 혼란스러울 수 있어요. 마음속에서 다양한 감정이 얽힐 때 자신을 돌보는 시간을 가지는 것도 중요해요. 분노가 자주 나타나는 상황에서도 자신을 너무 책망하지 않으셨으면 좋겠어요. 마카님께서는 일하는 도중에 종종 분노를 느끼시는데, 그것이 점점 더 자주 일어나고 이유를 이해하기 어려워지고 있어 걱정하고 계시네요. 맡은 일을 잘 해내려는 마음이 있지만 동시에 스스로 화나는 마음을 발견하고 그것이 주변에 안 좋은 영향이 될까봐 걱정도 되고 미안한 마음도 커져가고 계신 것 같아요.
원인 분석
마카님, 일에 대한 성과 압박과 책임감이 높을 때 감정이 분노로 변하는 경우가 많아요. 또한 자신의 감정을 억누르려는 시도가 되려 긴장감을 높이고, 그로 인해 분노를 제어하기가 어려운 상황이 된 것이 아닌가 싶어요. 더불어 분노에 대한 부정적 인식과 죄책감이 자책감으로 이어져 감정을 더 복잡하게 만들고 있는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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나나우유
· 3달 전
힘내세요!저는 그냥 제 감정을 누르고,강제로 웃어요! 그것도 다 속아요!