모든것이 너무 불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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모든것이 너무 불안해요
커피콩_레벨_아이콘우에에에에에
·4달 전
초등학교 5학년때부터 외모 컴플렉스가 심했어요. 5학년때는 너무 거울볼때마다 못생겨서 매일 모자를 쓰고 다녔고 선생님께선 항상 그걸로 꾸짖으셨어요. 중학교 올라가니 더 심해졌던거 같아요. 학원 남학생들 8명 정도에게 집단으로 패드립이랑 성희롱을 듣기도 했고 학교에서도 남자애들 장난은 좀 심해던거 같아요. 항상 남들이 어떻게 볼까 신경쓰고 불안하다보니 원래 성격은 밝지만 혼자 있거나 새벽되면 많이 우울해지고 울면서 잠들어요. 2년 반정도 예중 준비를 했다가 떨어지고 지금은 외고를 준비하는데 또 떨어질까봐 무섭고 정말로 잘하는게 없을까봐도 무서워요. 매일매일이 학교 학원 독서실의 반복입니다 남들에게도 쉽게 상처를 주는거 같아서 친구 관계도 항상 고민입니다. 가족과의 관계도 좋지 않으니 털어 놓을 사람도 없고 그냥 좀 많이 힘들어요. 예쁘게 생겼다고 사람들이 자주 말해줄때마다 항상 의심하고 그때의 트라우마 때문에 기분 좋게 넘기지도 못해요. 손에 잡히는게 없고 그냥 좀 편안해지고 싶어요
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상담사 프로필
고주연 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
두렵고 불안한 마음을 혼자 견뎌오셨던 마카님께
#외모
#컴플렉스
#불안
#우울
소개글
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 고주연상담사입니다. 지금 마카님이 겪고 있는 감정이 굉장히 괴로울 것 같아요. 이 답변이 조금이나마 위로가 되길 바랍니다.
사연 요약
초등학교부터 외모에 대한 컴플렉스로 어려움을 겪으셨고, 중학교 시절에는 친구들로부터 상처를 받기도 하셨네요. 외모에 대한 불안감과 성적에 대한 압박이 겹치면서 현재 외고 준비 중에도 많은 고민과 불안을 느끼고 계시는 것 같아요. 친구 및 가족과의 관계에서도 어려움을 겪으시면서 마음을 터놓기 힘든 상황인 만큼, 조금이라도 안심하고 마음을 가라앉힐 수 있는 방법을 찾아보시면 좋을 것 같아요.
원인 분석
어린 시절의 외모에 대한 비판과 함께 받은 감정적인 상처가 현재의 불안과 낮은 자존감에 큰 영향을 미치고 있어요. 부정적인 경험들이 쌓이면서 자존감에도 영향을 주고 반복되는 학업 환경이 스트레스를 가중시켰을 가능성이 커요. 또한, 사람들의 긍정적인 피드백마저 의심하게 만드는 여러 경험들이 과거의 상처와 연결되어 있어 자신을 편안하게 받아들이는 데 어려움을 주고 있는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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