밖에 나갈 때 저의 모든게 신경쓰여요 어떡하죠.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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·4달 전
밖에 나갈 때 저의 모든게 신경쓰여요 어떡하죠.. 나의 단점이 남들에게 보여질까봐 무섭고 밖에 나가면 내 모든 점들이 싫어져요.. 한없이 부족한 것 같고 다 못나 보이고..
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
황서현 상담사
1급 심리상담사 ·
4달 전
다른 사람들에게 나의 단점이 보여질까 불안한 마카님께
#대인관계
#자아/성격
#불안
#자존감
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
사연 요약
마카님께서 밖에 나가면 사람들이 내 단점에 대해서 알고 나를 부족한 사람으로 생각할까봐 불안하시군요. 때문에 외부 활동을 할 때 내가 너무 못나보이고 부족한 마음이 들어 힘드셨던 것 같아요. 외출할 일이 있을 때 얼마나 불안하고 스트레스가 심하셨을지 이해가 됩니다.
원인 분석
마카님께서 모든 사람들이 나를 부족하고 못난 사람으로 볼 것이라는 생각이 드는 이유는 마카님의 마음에 나를 부족하고 못나게 바라보는 시선이 마음 깊숙하게 자리 잡고 있기 때문입니다. 다른 사람들은 나의 단점을 그렇게 깊이 생각하지 않으며 나에 대해 잘 모릅니다. 또, 사람마다 갖고 있는 기준이 다르기 때문에 모든 사람이 나를 안 좋게 보지 않아요. 그런데 마카님께서 이런 생각이 드는 이유는 과거 나에 행동이나 혹은 외모에 대해 부정적인 평가를 받았던 경험 때문인 것 같아요. 그 경험으로 인해 과잉 일반화를 하여 모든 사람들이 나의 단점을 알고 있을 것 같고 부족하다고 생각할 것 같다고 느끼시는 것이죠.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 4달 전
마카님, 밖에 나갈 때 신경 쓰이는 기분 이해해요! 가끔은 세상이 무섭게 느껴질 때도 있죠. 하지만 조금씩 밖에 나가서 좋은 것들을 경험해보면 좋을 것 같아요. 친구들이랑 함께 나가면 더 안전하고 즐거울 거예요! 그리고 마음이 편해질 수 있도록 좋아하는 음악을 듣거나, 재미있는 이야기를 생각해보는 것도 도움이 될 거예요. 힘내세요!