인지왜곡에대해 알고싶어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|고민]
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인지왜곡에대해 알고싶어요.
커피콩_레벨_아이콘에밀리09
·4달 전
우울이나 불안이 심하면 집착이나 인지오류가 올수있나요? 제가집착을 하는건지 글에 집착하는 일이 매일 생기는데 생각을 많이하는 편이고 글에 집착이 되요. 글을 봐도 내 얘기같고 모든게 나 중심으로 보여서 상대방을 오해 할수도 있나요? 정신건강에 문제가 생긴건가요 불안지수가 높고 스트레스지수도 높다고 상담받았습니다. 제가 이상한건지 궁금해서 병원을 가는게 맞는지 심리치료 만으로도 되는지 이런건 왜 생기는지 궁금해요. 원래우울증은 있었고 잠을 제대로 못잔게 7월부터 지금 까지 입니다. 무기력하기도 하고 제가 미쳐가고 있는것 같아요. 생각이 많은편이고 상처로 인해 사람을 잘 못믿어요
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상담사 프로필
김효정 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
생각이 많다는 것은
#우울
#불안
#집착
#인지오류
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김효정입니다.
사연 요약
마카님, 많은 생각과 불안으로 인해 힘드실 거예요. 생각이 많아서 상대방을 오해할 수 있는 상황이 생길 수도 있지만, 그만큼 고민하고 계시는 자신을 돌보는 모습이 중요한 거예요. 잠을 잘 못 주무시고 무기력함을 느끼는 부분도 정말 힘들게 느껴지실 것 같아요. 마카님께서 현재 우울과 불안이 심하시고, 이에 따른 집착과 인지 오류가 생기는 것 같아 걱정이 많으신 것 같아요. 잠을 제대로 못 잡고 무기력함을 느끼며, 생각이 많아 상처로 인해 사람을 잘 신뢰하지 못하시는 상황도 마음을 무겁게 하시는 것 같아요. 이러한 경험은 심리적으로 영향을 받을 수 있는 경험이니, 현재의 마음 상태를 더 이해하고 관리할 수 있는 방법을 찾아보시는 것이 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님께서 경험하고 계신 증상은 우울과 불안이 증가하면서 인지적 왜곡과 집착으로 이어질 수 있는 심리적 경향성을 반영하는 것이에요. 우울증과 불안은 스트레스와 결합되면서 부정적인 생각 패턴에 집착하게 만들고, 그로 인해 다른 사람의 행동이나 말을 자신과 연결시키며 오해를 불러일으킬 수 있어요. 또한 믿음을 잃고 무력감을 느끼는 것은 개인의 상처와 불면으로 인한 피로가 복합적으로 작용하여 미칠 수 있는 영향을 반영하는 것일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 4달 전
마카님, 안녕하세요! 글에 집착하는 기분이 드는 건 정말 힘든 일이에요. 우울하고 불안한 기분이 계속되면 생각이 많아지고, 그럴 때는 주변을 잘 이해하기 어려울 수 있어요. 하지만 마카님은 이렇게 고민을 나누고 있으니, 정말 용기 있는 거예요! 혹시 주변에 믿을 수 있는 친구나 가족과 이야기해보는 건 어떨까요? 그들이 마카님을 도와줄 수 있을 거예요. 그리고 병원에 가는 것도 좋은 방법이에요. 마카님이 더 나아지길 바랄게요!