밤을 새면서 공부했는데 왜 내 머릿속에 남은건 아 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
알림
black-line
커피콩_레벨_아이콘nan0lsh
·3달 전
밤을 새면서 공부했는데 왜 내 머릿속에 남은건 아무것도 없지?? 4시간 뒤면 시험인데... 딴짓은 많아봐야 30분도 안했는데... 그냥 나는 멍청이인가... 저번학기에는 전공이 재밌고 진로가 확실했는데 이젠 모르겠다 뭐먹고 살고 뭐하면서 사냐 아무것도 안하고싶다
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
3달 전
과도한 긴장을 하고 계신가요?
#공부
#시험
#진로
#자아/성격
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약
마카님, 밤을 새워 공부했는데도 머릿속에 아무것도 남지 않아 걱정이 많으실 것 같아요. 시험이 얼마 남지 않아 불안하시겠지만, 잠시라도 마음을 가라앉히는 시간을 가져보는 건 어떨까요. 전공에서 흥미를 느끼셨던 것처럼 지금의 불안함도 지나갈 수 있으니 너무 자책하지 않으셨으면 해요.
원인 분석
마카님, 밤을 새면서 공부하셨지만 머릿속에 남은 것이 없는 것은 피로가 기억력과 집중력을 저하시켰기 때문이에요. 저번 학기에는 전공이 재미있고 진로가 확실했다가 지금은 혼란스러운 이유는 스트레스가 동기 부여와 미래에 대한 불확실성을 증가시킬 수 있어요. 그리고 이제 아무것도 하고 싶지 않다고 느끼는 것은 과도한 압박과 기대에서 오는 탈진 증상의 일부일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.