불면과 폭식의 반복 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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불면과 폭식의 반복
커피콩_레벨_아이콘머리끈1
·4달 전
폭식증이 심합니다. 최근에는 취업 스트레스로 거의 한달 내내 먹고 토하기를 반복 중 입니다. 그래서 먹고 토하고 지쳐서 잠들고 이런 생활을 반복하고 있습니다. 그래서 폭식을 안하면, (토 하다 지치지 않으니) 잠이 안 옵니다. 잠이 안오니 폭식 욕구가 생기고요… 이럴때 어떻게 하면 좋을까요.. 수면제 복용이 도움이 될까요? 원래도 불안이 조금 높아서 잠에 잘 못들었습니다. 더불어, 폭식을 안 해서 잠이 안오고 뒤척일때는 취업 걱정에 잠이 안 오면 공부라도 하지 왜 누워있을까.. 스스로가 한심하고 불안해서 더 잠에 들기가 힘들어집니다.
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상담사 프로필
류지원 상담사
1급 심리상담사 ·
4달 전
폭식을 하게 되는 내 마음을 들여다보는 게 중요해요
#폭식증
#취업스트레스
#불안
소개글
안녕하세요, 마인드카페 상담사 류지원입니다. 마카 님의 고민을 나눠주셔서 감사해요. 짧은 글이나마 마카 님에게 도움이 되길 바라겠습니다.
사연 요약
마카님, 폭식과 수면 문제로 인해 심리적, 신체적으로 많은 어려움을 겪고 계시네요. 특히 취업 스트레스로 인한 불안이 폭식과 수면 패턴에 큰 영향을 미치고 있는 것처럼 보입니다. 실제로 신체적 건강에도 영향이 갈까 걱정스럽고, 또 폭식을 하지 않고 잠에 들지 못할 때는 스스로에 대한 비난이 심해지다보니 더욱이 일상이 힘드신 것 같아요.
원인 분석
안녕하세요, 마카님. 폭식증과 수면문제는 취업 스트레스와 그로 인한 불안감을 경감시키기 위해 심리적 위안을 찾으려는 마음에서 비롯된 것일 수 있어요. 한편, 폭식을 통해 터져나오는 긴장감과 불안을 조절하고자 하는 경향이 있고, 수면 부족도 계속되는 스트레스와 불안을 증폭시켜 악순환을 일으키는 요인이 될 수 있어요. 또한, 스스로에 대한 비판적인 생각이 불안을 자극해 잠들기 어렵게 만드는 복합적인 원인이 있을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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suk1516
· 4달 전
전혀요 스트레스로인한폭식인듯하네요 저도 그래요 스트레스를 받으면 먹어도 먹어도 계속 허기기져요 너무 완벽할려고 하지마세요 너무 준비다하고 시작하려하지마세요 너무 나에게 엄격하지 마세요 너무 타인이나 가족에게 보이려하지 마세요 너무 걱정근심하지마세요 머든 하고싶은걸 찾으세요 좋아하는걸 하세요 주식 코인 여행 유툽 메이크업 챗지피티 여행 이민가서 해보기 머든 지금 다 내가 무의식중 생각하는 기준을 다 내려놓구 머든 하고싶은걸 해보세요 여행할 여유 없다 생각되셔도 그냥 여행도 가보세요 생각과 스트레스는 날 가둬놓은 무의식의 창살이 되더라구요 불안하시죠 그냥 질러보세요 생각보다 아무것도 아니고 도리어 여유를 주고 생각의 폭도 넓혀줬습니다 제가 경험했어요 도리어 더 잘되었고 더 높은 수입도 여유도 생겼었어요 지금은 가정문제로 또 힘들지만요 ^^;;