대화할때 울것같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]
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대화할때 울것같아요
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·4달 전
원래부터 눈물이 좀 있는 편이었어요. 근데 최근들어서 대화 중에 울것 같은 기분이 자주 듭니다 뭔가.. 억울한 기분이 들어요 왜인지는 잘 모르겠어요 근데 친구들하고 할때도, 가족들하고도, 어른들하고 대화할때도 자주 그러네요 억울하지 않을만한 상황에서도 자꾸 울컥하는 기분이 들어요 이런 느낌이 든지는 거의 3~4년이 되어가는것 같아요 의견전달이 잘 안될때 그러는 건가 싶기도 하네요 속 시원하게 울고 싶어도 자꾸 참게되고 울면 이상한 애로 보일까봐 그런걸까요? 저도 제 맘을 잘 모르겠어요 대화할때 울것 같은 기분은 어떻게 해야 나아질까요?
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상담사 프로필
차혜진 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
억울하고 울컥한 감정이 드는 당신에게
#눈물
#대화
#우울
#감정
소개글
마카님 안녕하세요. 전문상담사 차혜진입니다.
사연 요약
최근 대화를 하면서 억울한 기분이 들면서 울컥하는 감정이 자주 드신다구요. 이런 감정은 3~4년 전 부터, 특히 의견 전달이 잘 안될 때 느끼신다고 하셨네요. 속 시원하게 울고 싶어도 참게 되신다는 말씀을 보니, 표현하는 것이 주저되고 어려우실 때가 있으신 것 같아요.
원인 분석
억울하다는 느낌이 들고, 울컥하는 기분이 드는 것은 감정들이 표현되지 않고 오랫동안 내면에 쌓인 결과일 수 있어요. 의견 전달이 잘 안된다고 느낄 때 이런 감정이 든다면 마카님의 감정이나 생각이 충분히 표현하지 못하는 것에서 오는 좌절감일 수 있어요. 또, 눈물을 참게 된다고 하셨는데요. 주변 반응에 대한 두려움으로 자신의 감정을 억누르고 있기 때문일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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· 4달 전
마카님, 대화할 때 울 것 같은 기분이 드는 건 정말 힘든 일이에요. 그런 기분이 자주 드는 건 마음속에 쌓인 감정이 많아서일 수도 있어요. 친구들이나 가족과 이야기할 때는 편하게 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 혹시 마음속에 있는 이야기를 털어놓으면 조금 나아질 수도 있어요. 울고 싶을 땐 울어도 괜찮아요! 누구나 그런 기분을 느낄 수 있으니까요. 마카님이 조금 더 편안해질 수 있기를 바랄게요!