병원에 가볼까 고민중이에요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]
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병원에 가볼까 고민중이에요
커피콩_레벨_아이콘5시기상
·4달 전
최근 헛구역질이나 불면증이 심해져서 좀 힘들었는데 어느순간 눈물도 잘 나더라구요 어제는 혼자 온갖 생각을 하며 훌쩍거리다가 늦게 잠들었는데 또 눈이 일찍 떠지고 머릿속이 순식간에 걱정으로 가득 차더라구요 결국 다시 잠들지 못했어요 물론 계속 헛구역질이나 눈물이 나지는않고 괜찮을때가 더 많아요 이 시기가 지나면 괜찮아질까요? 아님 병원에 가서 진단을 받아보는게 좋을까요? 정신과는 첫 진료 보러가는 일이 가장 어려운것 같아요 이 정도면 별일 아닌데 괜히 오바하나 싶어서 주저하게 되네요
의욕없음섭식불안
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상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
4달 전
자신의 상태에 대해서 체크해보는 것이 좋겠습니다
#불안
#불면
#눈물
#진단
#조울증
소개글
마카님 안녕하세요 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님은 최근 헛구역질과 불면증으로 인해 많이 힘들었던 것 같습니다. 때때로 괜찮은 시간도 있지만, 눈물이나 걱정이 불쑥 찾아올 때가 많으니 자신의 상태에 대해서 걱정이 많을 것 같습니다.
원인 분석
최근 마카님의 일상은 어땠나요? 스트레스를 받는 일이나 고민되는 일들이 있었을까요? 몸과 마음이 힘들 때는 누구나 혼란스럽고 불안해질 수 있습니다. 그것은 문제이기 보다는 힘든 일을 경험하면 그에 따라오는 자연스러운 감정이라고 생각하면 됩니다. 힘든 일을 경험하는데 힘든 감정을 느끼는 것은 당연한 일입니다. 하지만 자연스러운 일이라도 이것을 그냥 지나간다고 생각하기보다는 주변에 함께 나누면서 감정을 공유하고 위로 받는 경험이 마음의 안정감을 찾는데 도움 될 수 있습니다. 마카님께서 경험하시는 헛구역질이나 불면증, 눈물이 나는 현상은 가끔 발생하는 스트레스가 높아지면서 몸과 마음이 반응한 증상은 다른 내과적 질환이 아니라면 스트레스가 쌓여있거나 해소되지 않았을 때 나타날 수 있는 증상이기에, 스스로의 마음을 돌보면서 조금 더 잘 이해하려는 노력이 필요할 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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