아무것도 하기싫고 아무것도 못했어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|압박감]
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아무것도 하기싫고 아무것도 못했어요
커피콩_레벨_아이콘용꼬쭈야
·4달 전
나이가 서른이 지나고 결혼도 했는데 여태 아무것도 이루지못하고 늘 자기계발 계획응 세우지만 아무것도 하지못햇어요 할려고 하면 하기싫어지고 그저 휴대폰만 하루종일보고 다짐을 해도 며칠울 못가고 그러다가 포기허고 여태까지 반복중이예요 그러다보니 시간만가고 이루어진건 아무것도없네요 예전엔 의욕이러도 있었는데 지금은 의욕도 없고 하기싫은건 아닌데 실천이 전혀 안되고 무기력하고 퇴근하면 음주만 생각나네요 어떻게 해야 할까요ㅜ 마음은 조급한데 올해도 역시 이루어짐건 아무것도 없오요ㅠㅠ
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상담사 프로필
이영애 코치
1급 코치 ·
4달 전
뭔가를 이루고 싶은데 마음처럼 안될때는 스스로에게 조금 더 너그러워지는 건 어떨까요?
#자아/성격
#무기력
#의욕
#자기계발
소개글
안녕하세요. 이영애 코치입니다.
사연 요약
마카님, 그동안 자신을 위해 노력하려고 했던 마음이 느껴져요. 작은 것부터 하나씩 시작하면 분명 조금씩 나아갈 거예요. 그리고 지금의 기분과 고민들을 이해해주시는 스스로에게 먼저 따뜻하게 대해 주는 것도 중요한 거예요. 마카님, 결혼 후에도 많은 것을 이루고 싶지만 자기계발 계획이 잘 지켜지지 않아 막막한 마음이 느껴져요. 예전에는 의욕도 있었는데 요즘은 무기력함에 빠져들고, 그로 인해 음주에 의존하게 되는 점이 고민이시네요. 계획을 실천하는 것이 쉽지 않지만, 작은 변화부터 시작하는 것이 도움이 될 수 있을 거예요.
원인 분석
마카님이 경험하고 있는 무기력감과 자기계발의 반복된 실패는 아마도 과도한 자기 기대나 완벽주의 성향에서 비롯된 불안과 압박감에서 기인할 수 있어요. 결혼과 같은 큰 변화 이후 새로운 역할에 대한 적응과 경제적 혹은 사회적 책임이 증가하면서 압박감이 커졌으며, 그 결과 원하는 목표를 이루기에 필요한 에너지가 소진될 수도 있어요. 또한, 지속적인 자기비판은 자기효능감을 감소시키고, 이에 따라 긍정적인 변화에 대한 동기를 상쇄시킬 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 4달 전
마카님, 힘든 마음 이해해요! 가끔은 아무것도 하고 싶지 않은 날이 있죠. 하지만 작은 목표부터 시작해보는 건 어때요? 하루에 10분만이라도 좋아하는 일을 해보면 좋을 것 같아요. 그리고 휴대폰 대신 책을 읽거나 산책을 해보는 것도 도움이 될 수 있어요! 조금씩 해보면 다시 의욕이 생길 거예요. 마카님, 힘내세요! 응원할게요!