어머니가 공황장애인데 어떻게해야할지모르겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|상담|우울증]
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어머니가 공황장애인데 어떻게해야할지모르겠어요
커피콩_레벨_아이콘thdus0110
·4달 전
어머니가 공황장애와 우울증을 앓고계십니다 전문가선생님의 조언이 필요합니다 ㅠㅠ 최근에 병명을 확정받고 약을 드시는데 어머니가하는 말을 잘들어주려고하는데 항상 후회되고 나쁜기억들 위주로 많이말씀하십니다 잘잘못은 따지지않고 어머니말에 공감해드리고 들어주고있는데 이런식의 대화가 도움이 될지 궁금해서 질문드립니다 1. 나쁜기억이나 후회되는일들을 계속 생각하십니다 그런 얘기를하시면 긍정적으로 답변해드리는게 나은지 혹은 다른 기분좋은일들로 상기***는게 좋은지 아니면 다 속터놓고 말하는게 좋은지 2. 가끔 공황발작이오시면 과호흡이오시는데 그때는 그냥 가만히있는게 나은지 아님 괜찮다고 말씀드리는게 나은지 3. 사람이 기분좋은일을 겪은걸 혹은 좋지않더라도 좋은것처럼 생각하게 노력하면 우울증에 도움이되는지 4. 일상에 가벼운 일임에도 과도한 불안증세가 발생했을때 어떻게 대처하는게 좋은지 ( 운전중 신호가 끊길거같아서 약간의 속도를 냈을때도 숨을 못쉬십니다 . 사고가날까봐 불안하시대요) 예를들면 . 별거아니야 라고 답변하는게 안좋다 이런식으로요 ㅠㅠ
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상담사 프로필
송현구 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
곁을 지키며, 조금씩의 도움만으로도 충분해요
#자아/성격
#가족
#우울
#호흡이완
소개글
안녕하세요 마인드카페 송현구 상담사입니다. 마카님께 도움을 드리고자 합니다 :)
사연 요약
마카님은 공황과 우울을 겪는 어머니를 도와드릴 방법으로 고민 중이네요. 어머니 곁을 지키는 것 만으로도 힘들 수 있고 그것 만으로도 충분히 잘 하는 중인데, 어머니의 말을 잘 들어주려는 마카님의 따뜻한 마음이 어머니에게 큰 위안이 될 거예요.
원인 분석
어머님이 나쁜 기억과 후회되는 일을 계속 반추하게 되는 건 현재의 감정 상태를 반영하는 것일 수 있어요. 그런 점에서 마카님이 말한대로 잘못을 따지지 않고 공감하며 들어주는 건 충분히 잘 하고 있는 중입니다. 그럼에도 우울 뿐만 아니라 불안과 공황까지 어머님이 여러 정서적인 어려움을 겪고 있는 중으로 보여져요. 그래서 주변 사람의 입장에서, 이런 어려움에 조금이나마 도움을 줄 수 있는 방법을 안내할게요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 4달 전
마카님, 어머니를 위해 이렇게 고민해주셔서 정말 고마워요! 어머니의 이야기를 잘 들어주는 건 정말 중요한 일이에요. 긍정적인 이야기를 해주면 기분이 조금 나아질 수도 있어요. 그리고 공황발작이 오실 때는 그냥 곁에 있어주고, 괜찮다고 말해주는 것도 좋을 것 같아요. 일상에서 불안한 기분이 드실 때는 천천히 숨을 쉬면서 마음을 가라앉히는 연습을 해보면 좋을 것 같아요. 마카님이 어머니를 위해 이렇게 노력하는 모습이 정말 멋져요! 함께 힘내요!
커피콩_레벨_아이콘
aiaiur
· 3달 전
힘내세요..화이팅!!