문제해결을 위한 직면과 정신적 스트레스부터의 정신건강 사이에서의 우선순위 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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문제해결을 위한 직면과 정신적 스트레스부터의 정신건강 사이에서의 우선순위
커피콩_레벨_아이콘산토릐니
·4달 전
가족의 도움이 필요한데 전화를 했다가 인신공격과 윽박 등을 자주 받아서 이제는 부모에게 전화를 하기가 두렵네요. 부모에게 억울한일이나 부당한일이라도 져줘야 하나요? 저런일들에 정당하지않다고 느껴서 반박을 하면 ***없다고 하대하고 윽박지르고 인신공격을 계속 하는데 사회생활을 하면서 궁금한점을 물어보기도 무서워요. 그래서 혼자서 일을 해결해야 하는데 꼭 부모의 도움이 필요한 상황이 왔을때 적절히 대처를 하지 못할까 무섭습니다. 부모에게 전화를 할때마다 가슴이 쿵쿵뛰고 불안하고 스트레스받고 두통이 시작되서 자연스레 피하게 되거든요. 그래서 정리하자면 부모의 도움이 필요한 상황에서 저런 심리적 압박 때문에 현명한 판단을 하지못할까봐 이게 또 스트레스로 다가와요. 이런 상황은 어떻게 해결해야 할까요? 불안증약이나 스트레스 조절하는 약을 먹거나 악다구니를 키워야 할까요? 무작정 악다구니를 키워서 정신적 스트레스를 받으면서 부딪히는게 맞는일일까요? 정신적 건강을 챙기는것과 문제해결을 위한 직면 사이에서 어디에 우선순위를두고 어떻게 해결해야 하는지 모르겠어요.
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상담사 프로필
김승욱 상담사
1급 심리상담사 ·
4달 전
두려움이 있을 수 있지만, 그것에 잠식당하지 않았으면 해요.
#가족
#불안
#스트레스
#정신건강
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다. 사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.
사연 요약
정말 힘들겠어요, 마카님. 부모에게 의지하는 게 당연한 것인데 마음을 다치기 쉽다니 마음이 아프네요. 자신을 보호하기 위해 벽을 세우는 것 자체도 훌륭한 자기 돌봄이랍니다. 부모님과의 전화에서 인신공격과 윽박 등으로 인해 심리적 압박을 느끼고 계시는 것 같아요. 이런 상황에서 부모님의 도움이 필요하지만 심리적 부담 때문에 적절히 대처하지 못할까 걱정이 되시네요. 상황을 해결하려는 마음과 정신 건강을 지키는 것 사이에서 어디에 우선순위를 두어야 할지 고민하고 계신 듯해요.
원인 분석
부모님과의 소통에서 생기는 불안과 스트레스는 존중받지 못한 경험에서 기인하는 것일 수 있답니다. 부모님의 반응은 특히 감정적이고 어려운 상황에서는 어려운 문제로 만드는 경향이 있어, 마카님에게 큰 부담을 주는 것 같아요. 마카님의 요구나 불편함을 솔직하게 전달하고 각자의 감정을 이해하고 존중하는 대화의 방법을 스스로 탐색하고 개발해보는 것이 필요할 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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