어느새 참는 게 일상이 되어버렸다 언제까지 참아줘 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]
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·4달 전
어느새 참는 게 일상이 되어버렸다 언제까지 참아줘야하는건지 이젠 정말 죽이고 싶더라
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
4달 전
그냥 참기만 할 것이 아니라 건강하게 표현하는 것이...
#감정조절
#분노
소개글
마카님, 안녕하세요. 화가 많이 나는데 계속 참고만 있는 마카님께 도움이 되기를 바랍니다.
사연 요약
마카님께서는 참는 것이 일상화되어 마음이 많이 지치신 것 같네요. 이렇게 참다 보니 이제는 죽이고 싶은 마음이 들 정도까지 미움이 커지고 있네요. ㅠㅠ
원인 분석
마카님이 참아왔던 감정들은 시간이 지나면서 지속적인 스트레스로 인해 더 크게 느껴지는 것 같습니다. 이러한 강한 감정은 참는 것이 익숙해지는 동안 마카님의 내면에서 해결되지 않은 갈등이나 억눌린 감정이 쌓여온 결과일 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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