우울증에 걸린것 같아요,, - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증]
알림
black-line
우울증에 걸린것 같아요,,
커피콩_레벨_아이콘마시시멜
·4달 전
우울증 자가 진단을 했는데 정도가 심한것으로 나왔습니다,아직 학생이라서 부모님들께 말도 못 하겠고 정확한지도 모르고 심지어는 지금 잠시 1달간 호주에 있는 친척들과 같이 살고 있어요,,어떻게 해야할까요?,,늦어서 짧게라도 써봅니다,,
상담치료우울
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
3달 전
타지에서의 우울감
#우울증
#자가진단
#학생
#호주
#친척
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 도움이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
자가 진단에서 우울증이 심하다는 결과를 받아서 걱정이 많이 되었을 것 같아요. 부모님께 말씀드리기가 어렵고 현재 호주에 있는 상황이라 더욱 도움을 받기 어려운 상황인 것 같아요.
원인 분석
새로운 환경에서의 적응이 어려운 시기에 우울한 감정으로 더해질 수 있답니다. 친척들과의 생활에서는 익숙하지 않은 문화와 언어 장벽이 스트레스를 심화시키는 원인일 수 있어요. 또한, 우울감이 지속되다 보면 스스로 해결하기 어려운 상황으로 느껴지며 더 마음이 지칠 수 있구요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 4달 전
마카님, 우울증이 힘들겠어요. 혼자서 고민하지 말고, 믿을 수 있는 친구나 선생님에게 이야기해보는 건 어때요? 호주에 있는 친척분들과도 조금씩 마음을 나눠보면 좋을 것 같아요. 그리고 언제든지 부모님께 이야기할 수 있는 날이 올 거예요. 힘든 마음이 조금이라도 나아지길 바랄게요. 항상 응원할게요!