대학 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|고민]
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커피콩_레벨_아이콘haimi
·4달 전
7,8월 번아웃?우울증?이 너무 심해져서 진짜 오버 안 하고 하루종일 누워만 있었음. 아무것도 안 하고 저녁까지 누워만 있던 적도 많고 이런 거 좀 끝내야 할 것 같아서 2학년 2학기 등록은 했는데 우울한 감정은 안 끝나서 수업 빠진 적도 많고 무기력은 그대로 진행 중... 앞으로 과제랑 발표도 많은데 도저히 해낼 자신이 없다.. 음악을 듣던 뭘 하던 에너지도 안 생기고 위염도 심해져서 실제로 아프고 잘 먹지도 못 하고.. 버틸 수 있을까.
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김효정 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
시간이 필요하고 이해가 필요해요.
#우울증
#무기력
#과제
#위염
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김효정입니다.
사연 요약
마카님, 지금 많이 힘드신 상황이시네요. 그런 순간에 이렇게 마음을 털어놓는다는 것 자체가 큰 용기인 것 같아요. 무기력감과 우울함은 누구나 겪을 수 있는 감정이니까 너무 자책하지 않으셨으면 해요. 잠시 쉬어가면서 본인의 마음을 돌아보는 것도 중요하다는 걸 잊지 말아주세요. 마카님, 7, 8월 동안 번아웃과 우울증으로 인해 매우 힘든 시간을 보내고 누워만 계셨다고 하셨네요. 2학년 2학기 등록은 하셨지만 여전히 감정이 나아지지 않아 수업도 빠지게 되고, 과제와 발표에 대한 부담감이 크신 상태군요. 에너지 부족과 건강 문제로 인해 걱정이 많으신데, 이러한 상황에서도 최대한 자리를 지키며 나아갈 방법을 고민해 보시는 게 중요해 보여요.
원인 분석
마카님, 7월과 8월 동안의 번아웃과 우울감은 장기간의 스트레스와 휴식 부족이 누적되어 발생했을 가능성이 높아요. 등록을 통해 2학년 2학기를 시작했으나 무기력함과 우울한 감정이 지속되는 것은 아직 심리적 회복이 충분하지 않았기 때문일 수 있어요. 위염이 심해진 것도 스트레스로 인해 신체적 부담이 가중되어 건강에 영향을 미친 것으로 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 4달 전
마카님, 힘든 시간을 보내고 계시군요. 하루종일 누워만 있는 건 정말 힘든 일이에요. 하지만 이렇게 글을 써서 마음을 표현하는 건 좋은 방법이에요! 조금씩 작은 목표를 세워보는 건 어떨까요? 예를 들어, 오늘은 10분만 산책해보는 거예요. 그리고 음악을 듣는 것도 좋지만, 가벼운 노래부터 시작해보면 좋을 것 같아요. 마카님이 조금씩 나아지길 응원할게요! 힘내세요!