스트레스 받아서 숨이 잘안쉬어져요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]
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스트레스 받아서 숨이 잘안쉬어져요
커피콩_레벨_아이콘ossss
·4달 전
요즘 스트레스를 받이 받아요 근데 문제가 왜 어디서 스트레스를 받는지 잘 몰르겠어요 숨이 잘쉬어질때는 자기전 짜증나고 가슴속 상처돼는 말들이 생각이 나면 숨을 쉬어도 답답하고 그래요 잠을 잘려 노력하면 잘수있긴한데 그래도 잠드는게 어려워요 그리고 계속 가슴도 답답하고요 그냥 편한한 휴식을가질 시간이 없기도 하고요 진짜 일주일에2~3번정도 그래요
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
4달 전
내가 원하는 나의 하루는 어떤 모습인가요?
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소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약
자기 전에 이런저런 생각들이 밀려와서 잠들기 어려우신 게 참 안타깝네요. 마카님, 요즘 스트레스의 원인을 잘 모르겠지만, 마음속에 상처를 주는 말들이 떠오를 때 가슴이 답답해지는 경험을 하고 계시네요. 잠을 자려 노력하더라도 쉽게 잠들기 어려워 고생하고 계신다고 하니, 휴식이 부족하다는 느낌을 받으실 것 같아요. 스트레스 관리와 충분한 휴식을 찾아가시는 것이 중요할 것 같아요.
원인 분석
스트레스와 관련된 문제의 원인은 내면에 억압된 감정이나 해결되지 않은 부정적인 경험들이 가슴 속에 상처로 남아있기 때문일 수 있어요. 잠들기 전에 이러한 감정들이 떠오르면서 마음이 안정되지 않아 불면 증상이 생길 수 있어요. 또, 지속적인 스트레스와 마음의 갈등이 쌓여 휴식이 부족하다고 느낄 때 몸과 마음이 불균형 상태에 이를 수 있어요. 현재 마카님은 어떤 이유인지 모르겠다고 적어주셨는데 그 정도로 자신의 상황을 마주하기가 어렵거나 스트레스가 과도하다보니 더 어려운 상황으로 추측됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 4달 전
마카님, 스트레스 때문에 힘든 것 같아요. 숨이 잘 안 쉬어질 때는 정말 괴롭죠. 가끔은 마음속에 있는 것들을 친구나 가족에게 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 편안한 휴식을 가질 시간이 없다고 하셨는데, 짧은 시간이라도 좋아요! 좋아하는 음악을 듣거나, 산책을 해보는 건 어떨까요? 조금씩 마음이 편해질 거예요. 항상 응원할게요!