극복 방법이 있을까요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|교통사고]
알림
black-line
극복 방법이 있을까요..
비공개_커피콩_아이콘비공개
·4달 전
갈수록 큰 소리를 무서워 하는 것 같아요. 죄 지은 것도 없는데 천둥 소리를 무서워하고 좁은 곳이나 밀폐된 곳에서 드라이기를 쓸 때면 왠지 모르게 소리가 무섭게 느껴집니다ㅠㅠ이유는 모르겠지만 두렵고 불안하게 느껴집니다. 스스로 무섭다고 계속 생각해서 갈수록 무섭게 느껴지는 건지..21살 먹고 이러니 창피해서 주변에 얘기는 못하지만 해결법이 있는지 알고 싶은 마음이 큽니다. 원인과 극복방법 알고 싶어요ㅠ 교통사고 난 적이 있는데 그 트라우마 때문인지 차에 타고 있을땐 항상 밖의 다른 차들의 움직임을 살펴봐야 하는 강박이 생겼고, 차가 가까이 붙어오면 심장이 쿵 내려앉는 것 같기도 하고 경적소리에는 불안함을 느끼기도 합니다. 큰 소리에 대한 불안함에 교통사고의 영향이 있는지도 궁금합니다..
불안
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김효정 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
여러 요인이 있을 것 같아요.
#불안
#트라우마
#강박
#경적소리
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김효정입니다.
사연 요약
큰 소리나 갑작스러운 소리에 대한 두려움은 많은 사람들이 겪는 자연스러운 반응이에요. 지금 느끼는 불안함은 마카님의 경험과 연결될 수 있는 중요한 감정이에요. 차근차근 주변의 지지와 함께 자신을 이해하고 다독이는 것이 큰 도움이 될 거예요. 마카님은 용감하게도 이미 자신의 느낌을 직시하고 변화하고자 하는 마음을 가지고 있으니, 잘 해내실 거예요. 마카님, 큰 소리에 대한 두려움과 불안함 때문에 불편함을 겪고 계시는군요. 교통사고 경험으로 인해 소리에 대한 민감함이 심해진 것일 가능성이 있으며, 특정 소리나 상황에서 불안이 증폭될 수 있어요. 이러한 불안감을 이해하고 관리하는 데 도움이 되는 방법들을 차근차근 시도해보시면 조금씩 나아질 수 있을 거예요.
원인 분석
마카님께서 겪고 계시는 큰 소리에 대한 두려움은 교통사고로 인한 트라우마의 일부로 나타날 가능성이 높아요. 교통사고는 신체적뿐만 아니라 심리적으로도 큰 충격을 줄 수 있으며, 비슷한 소리나 상황이 그때의 공포를 떠올리게 하여 불안감을 유발할 수 있어요. 이로 인해 일상생활에서 무의식적으로 예민해지거나 긴장하여 반복적으로 불안이 증폭되는 악순환을 겪고 계신 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 4달 전
마카님, 안녕하세요! 큰 소리나 좁은 곳에서 느끼는 두려움이 정말 힘들 것 같아요. 그런 기분이 드는 건 정말 자연스러운 일이에요. 천둥 소리나 드라이기 소리가 무서울 때는, 깊게 숨을 쉬면서 마음을 편안하게 해보는 것도 좋을 것 같아요. 그리고 주변에 믿을 수 있는 친구나 가족에게 이야기해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 마카님이 느끼는 감정은 소중하니까, 혼자서 고민하지 말고 조금씩 나아가길 바랄게요! 언제나 응원할게요!