사람들의 시선 하나하나에 어떻게 반응할지 모르겠다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|부담감]
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·4달 전
사람들의 시선 하나하나에 어떻게 반응할지 모르겠다 멍 때리고 다니다가도 누군가 말을 걸면 모든게 무너진다 나의 안정적이던 근육과 뇌의 평온이 깨진다
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상담사 프로필
주연희 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
내 모습대로 자연스럽게 지내보세요
#대인관계
#불안
#우울
#대화
소개글
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 상담사 주연희입니다. 이렇게 글로서 만나게 되어서 반갑습니다.
사연 요약
마카님께서 타인의 시선에 어떻게 반응해야할지 모르겠어서 어려움을 겪고 계신 것 같습니다. 혼자 있을 때는 안정적이고 평온한 상태가 누군가 말을 걸거나 상호작용을 해야할 때에는 흔들리는 것 같아 고민되셨던 것으로 보여집니다.
원인 분석
다른 사람의 시선이나 평판, 평가, 피드백 등에서 오는 부담감이나 불편감은 자신이 사람들에게 어떻게 보여지는지에 에너지가 너무 집중되어 있을 때 비롯되는 경우가 많습니다. 자연스럽게 대응하기보다는 '날 어떻게 볼까, 좋은모습으로 보여져야 하지 않을까' 등에 신경이 치우쳐져 자연스럽게 소통하기가 어렵고 불편하게 느껴지셨던 것으로 추측됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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카프리기스
· 2달 전
저 역시...