누군가랑 말다툼을 하게되면 몸이 심하게 떨립니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|자신감]
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누군가랑 말다툼을 하게되면 몸이 심하게 떨립니다.
커피콩_레벨_아이콘sunnybuddy
·4달 전
타인, 특히 같은 공동체에 있는 사람과 언쟁을 벌이거나 말다툼을 하거나 하다못해 의견을 조율할 때 조차의 상황에도 막상 닥치면 숨이 잘 안쉬어질 정도로 심장이 쿵쿵 뛰고 몸이 떨립니다. 따로 트라우마가 있는건 아니에요. 찾아보니 사회불안장애 일 가능성이 있다고 하네요. 사회에 나가게 되면 보다 더 많은 언쟁에 휩싸이게 될텐데 어떻게 고치면 좋을까요. 전문가분들의 짧은 의견이나 조언을 듣고싶어요.
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상담사 프로필
양정원 코치
2급 코치 ·
4달 전
작은 상황에서부터 편안하게 의견을 표현해보면서 자신감을 쌓아 나가는 것이 중요해요
#사회불안
#심호흡연습
#자기대화
#작은성공쌓기
#심리적안정
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다.
사연 요약
마카님, 타인과 의견을 조율하거나 언쟁을 할 때 심장이 뛰고 몸이 떨리는 경험이 있으시다고 하셨네요. 이는 사회불안장애와 관련이 있을 수 있지만, 꼭 그렇다고 단정짓기보다는 스스로의 감정을 차근히 살피는 것도 중요해요. 사회적 상황에서의 불안을 줄이기 위해 마카님만의 편안한 방법들을 찾아보시면 좋을 것 같아요
원인 분석
먼저, 불안함을 느끼는 것은 아주 자연스러운 감정이에요. 누구나 갈등 상황에서 긴장감을 느낄 수 있거든요. 다만, 마카님의 경우 그 불안이 신체적으로 크게 나타나면서 일상에 어려움을 주고 있는 거죠. 트라우마가 아니더라도, 과거의 작은 경험들이 쌓여서 지금의 반응을 강화했을 가능성도 있어요. 예를 들어, 과거에 언쟁에서 자신감을 잃었거나 상대방에게 지적을 받은 경험이 있다면, 비슷한 상황에서 그 기억이 무의식적으로 불안을 촉발할 수 있어요. 또한, 사회불안장애에 대해 말씀하셨는데, 실제로 많은 사람들이 비슷한 불안을 경험해요. 중요한 건, 그 불안에 대해 어떻게 대응하느냐죠.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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