너무 지나치게 걱정을 해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|완벽주의]
알림
black-line
너무 지나치게 걱정을 해요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·4달 전
원하는 일이 계획대로 되지 않으면 지나치게 불안하고 걱정을 해요. 그 일이 반드시 해결이 되어야 싹 가라앉아요, 그런데 인생은 계획대로 되지 않는 날이 훨씬 더 많더라구요. 그럴 때마다 불안해하고, 지나치게 걱정하는 제 자신이 너무 싫어요. 평소에 어느정도 긍정적인 사고를 가지고 살아간다고 생각하는데, 일이 계획대로 되지 않으면 그 다음 일이 틀어질까봐 불안하고 우울해요. 그러다, 다음 계획도 틀어지면 전 끝내 좌절하고 자신이 없어지죠. 기우는 제 하루를 완전히 망쳐놔요. 잠도 안 오고 입맛도 없고, 불안하고 초조해서 시간마저 매우 더디게 흘러요. 어떻게 해야 할까요? 좀 더 초연해지고 싶은데 그게 너무 안되네요. 좋은 방법이 없을까요?
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김효정 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
여러가지 방법이 있어요.
#불안
#걱정
#우울
#긍정적사고
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김효정입니다.
사연 요약
마카님, 계획대로 되지 않을 때도 있는 게 인생이지만 그걸 받아들이려는 마음이 중요한 것 같아요. 마카님께서 불안감을 느끼는 건 그만큼 최선을 다하려는 마음에서 오는 걸 수도 있어요. 불안하거나 초조할 때는 잠시 멈추고 자기 자신을 위로해주는 시간도 필요해요. 마카님, 계획이 어긋날 때 불안함과 우울함을 느끼며 자신에 대한 실망감이 크신 것 같아요. 긍정적인 사고를 가지고 있음에도 불구하고 예상치 못한 상황에서 초연함을 유지하기 어려우시네요. 때때로 모든 일이 계획대로 되지 않을 수 있음을 받아들이고 스스로를 조금 더 너그럽게 바라보는 것이 도움이 될 것 같아요.
원인 분석
마카님께서는 계획한 것이 이루어지지 않을 때, 자신이 설정한 기대와 현실의 차이 때문에 불안감을 느끼시는 것 같아요. 이는 완벽주의적 성향이 강해 계획이 중요하게 여겨지면서 그에 따른 예측 불가능한 상황에 대한 두려움이 클 수 있어요. 마음속 깊은 곳에서 예기치 않은 변화에 대한 수용성을 높이고 실패를 두려워하지 않으려는 노력이 필요하실 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.