어떻게 해야 하죠 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|학업|외로움]
알림
black-line
어떻게 해야 하죠
비공개_커피콩_아이콘비공개
·4달 전
요즘 공부도 잘 안 되고 요 며칠 계속 잠만 자고 그래서 또 할 일 못하고 아까 엄마랑도 싸웠어요..ㅜㅜ 스트레스 받으니까 몸이 아프네요 특히 머리가 아파요.. 좀 웃기지만 할 건 많은데 오늘은 좀 쉬고 싶어요.. 이건 제 욕심이고 핑계고 의지가 약한걸까요.. 열심히 해야하는데, . 우울증도 전보다 정말 많이 나아졌는데 요즘 또 올라오려 해서 걱정이네유.. 잘 하고싶은데 마음대로 안 돼서 속상하고 다 제 잘못인 거 같아 자존감도 깎여요..
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 4가 달렸어요.
상담사 프로필
김상호 코치
2급 코치 ·
4달 전
나의 자존감은 나 스스로 지키는 게 먼저입니다.
#스트레스
#몸
#머리
#우울증
#자존감
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문코치 김상호입니다. 마카님의 답답하고 우울한 마음이 느껴져 답변을 남깁니다.
사연 요약
누구나 심신이 어려운 시기를 겪곤 합니다. 주어진 일을 잘 해내고 싶고 그 성과를 인정받고 싶은 욕구가 있기 때문이거든요. 이렇게 생각을 쏟아놓고 조언을 구하며 넘어지지 않으려고 애쓰시는 모습 자체만으로도 충분히 근사한 분으로 생각됩니다. 학업과 일로 피로감과 스트레스가 누적돼 심신이 지치신 듯합니다. 잠시 쉬어가면서 마음의 평정을 회복하시고 잘하고 있는 스스로에게 칭찬과 위로의 말을 해주시면 좋겠습니다.
원인 분석
힘들 때 잠깐 쉬어가는 시간이 필요합니다. 살아가는 건 단거리 달리기가 아니니까요. 등산을 할 때 쉬지 않고 계속 오르는 건 비효율적입니다. 잠깐씩 쉬면서 주변 풍광도 둘러보고 나를 스치우는 바람의 소리도 느껴보세요. 이런 회복의 시간 없이 계속 나를 갈아 넣는 것은 부정적 감정으로 자기를 학대하는 결과를 가져옵니다. 쉼의 긍정적인 기능 중 가장 큰 것은 '자기 대화'의 시간입니다. 정신없이 학업이나 일에 매달려 있을 때 한 쪽으로 밀려 있던 나의 마음과 감정은 외로움을 느끼고 고통스러워합니다. 나의 그 마음과 감정에 말을 걸어주고 위로와 칭찬, 격려를 하는 시간은 나를 다시 회복시키고 다시 일어날 에너지를 채워줍니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 4달 전
마카님, 요즘 힘든 것 같아 안타깝네요. 공부도 잘 안 되고, 몸도 아프고, 마음이 무거운 것 같아요. 가끔은 쉬는 것도 정말 중요해요! 엄마랑 싸운 것도 마음 아프겠지만, 서로 이해하려고 노력해보면 좋을 것 같아요. 우울증이 나아졌다고 하니 정말 대단해요! 조금씩 나아지고 있다는 걸 잊지 마세요. 힘들 때는 친구나 가족과 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 마카님, 힘내세요!
커피콩_레벨_아이콘
노랑happinest27
· 4달 전
헐.. 완전 제 이야기네요. 저는 담주가 학교 시험기간인데 또 전국 영어시험도 준비해야해서 어제 커피 과량 섭취하고 오늘 속쓰려서 비오는데 편의점 계속 왔다갔다 거리고 오늘 커피도 못 먹고 몽롱한 상태에 윗배가 너무 아파 아무것도 못하겠어요.. 저도 이번달만 엄마랑 2번 싸웠어요.. 원래 잘 안 싸우는데..ㅜ 할게 많은데 아파서 미치겠네요...ㅜ 공감 누르고 갑니다!
비공개_커피콩_아이콘
비공개 (글쓴이)
· 4달 전
@노랑happinest27 ㅜㅜ 너무 힘드시고 고생 많으셨네요.. 건강하시고 우리 같이 힘내요..!! 할 수 있어요
커피콩_레벨_아이콘
노랑happinest27
· 4달 전
우와아 감사합니다 ㅎㅎ 같이 힘내요!