단체생활만 하면 너무너무 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|고민|스트레스]
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단체생활만 하면 너무너무 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘jjjj189
·4달 전
고등학생이고 체육대회나 현장체험학습같은 단체생활이 너무 힘들고 무섭고 숨이 막 안쉬어지고 이래요 손도 떨리고 눈물날 것 같기도 하고그런더 이거 혹시 대인기피인증인가요 아니면 공황인가요 이런적이 처음이기도 한데 뭐 어떻게 대처해야할지 모르겠어요 우울증인지 뭔지 뭐라도 알아야 해결하든 말든 하는데 이유없이 눈물날 때도 안좋은 생각할때도 있어요 지식인에도 올렸는데 여기가 좀 더 정확할것같아 올려봐요
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상담사 프로필
이재규 상담사
1급 심리상담사 ·
4달 전
사람들을 만나는데 심리적으로 불안하고 과도한 긴장이 생기는 것 같습니다.
#대인관계
#불안
#공황
#우울
소개글
안녕하세요 반갑습니다. 이재규 상담사 입니다. 사람들 만나는 시간이 편안하지 않고 혼자서 사람들과의 관계에서 어려움을 느끼는 시간에 많이 힘들고 심리적으로 불편했을 것이라고 생각합니다.
사연 요약
마카님, 이런 상황에서는 누구라도 불안한 마음이 들 수 있어요. 단체생활이 어려운 느낌을 받는 건 매우 자연스러운 일이에요. 마카님의 감정을 이해하고 공감하는 사람들이 분명히 있을 거예요. 혼자 모든 걸 이겨내려고 하기보다는 가까운 사람들과 이야기하는 것 또한 큰 도움이 될 수 있어요. 마카님, 단체생활에서 어려움을 느끼고 감정적으로 힘드신 상황이시네요. 이로 인해 불안감과 함께 대처 방법에 대해 고민하고 계신 것 같아요. 이러한 상황에서는 스스로의 감정을 이해하고 필요한 경우 부모님이나 선생님 등 신뢰할 수 있는 분들과 이야기를 나누시는 것이 도움이 될 수 있어요.
원인 분석
단체생활에서 강한 불안감과 신체적 증상을 느끼는 것은 사회적 불안장애의 증상과 유사할 수 있어요. 갑작스런 불안과 숨이 막히는 느낌은 공황 발작의 특징일 수도 있으며, 특히 중요한 상황에서 압박감을 느낄 때 자주 나타나기도 해요. 이유 없이 눈물이 나고 안좋은 생각을 하는 것은 감정이 조절되지 않는 상태로, 이로 인한 스트레스가 무의식적으로 우울감을 조장하기도 해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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