우울증이 재발하눈것 같아요... - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|스트레스|불안]
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우울증이 재발하눈것 같아요...
커피콩_레벨_아이콘사과과사
·4달 전
제가 초6때 코로나 때문에 집밖애 못나가고 가족들도 9시에 나가서 7시에 들어와서 그동안 저 혼자 집에 있었는데 그런것 때문에 코로나블루라는 우울증이 왔고 자꾸 불안하고 눈물이 났어요. 심할때는 2시간 동안 울었었고요. 그래서 정신병원에서 약도 먹고 상덤 받으면서 3주~5주동안 다니다가 점점 약도 끊고 강아지도 데려와서 산챡허고 노니깐 괜찮ㅇ아졌어요. 근데 올해 초부터 엄청 불안햐지더가 괜찮아지다가를 반복하다가 약 5일전부터 엄청 불안해졌어요. 막 전쟁날것같다는 생각도 들고...학교 분위기가 안좋아서 받는 스트레스도 있고...진짜 미치겠어요...요즘 뉴스에서 북한 얘기 나오면 전쟁이 날것 같드눈 생걱에 몸이 갑저기 얼어붙고 몸도 더워지고...안 좋은 샹각도 나요...엄마,아빠는 괜찮다고 하고 저도 괜찮아. 라고 생각하는데도 너무 불안햐요...아무것도 허기 싫고...마음을 굳게 잡으려고 노력하는데도 그게 잘 안돼요...
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권태호 코치
2급 코치 ·
4달 전
불안감이 다시 커져서 힘드신 것 정말 이해해요.
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#불안
#코로나블루
#정신병원
소개글
마카님, 안녕하세요 불안감이 다시 커져서 힘드신 것 정말 이해해요. 조금이라도 도움이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
마카님께서는 코로나 시기에 겪었던 우울증과 불안감을 다시 경험하며 심리적으로 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 특히 최근 들어 뉴스에서 나오는 소식들로 인해 불안한 상태가 반복적으로 심해지면서 스트레스를 많이 받고 계신 상황이군요. 마음을 다잡으려 노력하고 계시지만 불안이 쉽게 가라앉지 않아 많이 힘드신 것 같아요.
원인 분석
코로나 시기에 겪은 고립감과 외부 환경 변화가 초등학생 시절의 감정적 불안을 초래했을 수 있어요. 이후 회복되는 듯 하다가 최근 외부 상황과 학교에서의 스트레스로 인해 과거의 불안감이 다시 드러난 것으로 보여요. 뉴스 등을 통해 접하는 소식들이 현재의 불안을 더 증폭시키고 있으니, 이와 관련된 자극을 줄이는 것이 도움이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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에휴1028sjsj
· 4달 전
맞아요 저도 전쟁날까봐 너무 무서워요!!!근데 그게 무섭다고 느껴지는것은 님이 꽤많이 건강해졋다는 증거라고 생각해여 저도 예전에 우울증이랑 강박증때문에 고생했었는데 이젠 하고싶은것도 생기고 살아야할 이유가 생기니까 전쟁이나 심장마비 같은 한번에 제 목숨을 앗***수있는 것 들이 두렵더라구요.. 우리가 아직 완전히 건강해진것이 아니라 차차 나아지고있는 중이니 이런 생각들을 어떻게 떨쳐내거나 잠재우거나 포용할지 깨달으면 될것같아요 조급해하지말구.. 전 차라리 이런 불안감을 이용해서 외국어 공부에 더 매진하고 있어요 성인되자마자 외국으로 튈생각중..ㅋ큐ㅠㅠㅠ 티엠아이가 많았네요 암튼 응원합니다!
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카프리기스
· 2달 전
저는 성인이 되어서 된 ....ㅠㅠ