업무부담으로 불안과 부정적인 생각으로 힘들어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|압박]
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업무부담으로 불안과 부정적인 생각으로 힘들어요.
커피콩_레벨_아이콘xexexe0109
·4달 전
저는 17년차 군인입니다. 야전에서만 근무하다가 작년부터 정책부서에서 근무 중입니다. 생전 해*** 못한 업무로 많이 힘들었습니다. 지금도 마찬가지이구요...진급은 했지만 전혀 행복하지 않습니다. 1년이 지나 2년이 다 되어가는데도 업무를 전혀 주도하지 못하다 보니 상사에게 혼나기 일수고, 혼나다 보니 더 업무가 하기싫어지고, 불안과 걱정만 늘고 있습니다. 잠도 잘 못 잡니다. 자다 깨기를 1년이 넘게 반복하고 있어요. 말수도 줄고 멍~~한 시간이 늘고...매사 자신도 없고... 정말 마음이 괴롭고 힘듭니다. 눈치도 많이 보는 편이라 더 그런것 같아요...어떻게해야 제 마음이 편해질수 있을까요?
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
4달 전
새로운 업무에 적응하는 데에는 일정시간이 필요합니다.
#대인관계
#업무스트레스
#불안
소개글
마카님, 안녕하세요. 업무 스트레스 때문에 힘들어 하는 마카님께 조금이라도 도움이 되기를 바라면서 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님께서는 지금 17년차 군인으로서 지금까지는 야전에서 근무하다가 최근에 정책부서로 옮기신 후 새로운 업무에 대한 어려움과 스트레스를 겪고 있네요. 진급은 했지만 업무 주도에 자신이 없어 불안과 걱정이 많아지고, 이로 인해 잠도 설치고 있네요. ㅠㅠ
원인 분석
마카님의 직무 변경은 익숙한 환경에서 벗어나 새로운 도전에 직면하는 것에 대한 부담감 때문에 스트레스를 가중시키고 있는 것 같습니다. 정책부서로의 이동은 야전 근무와 매우 다른 업무 스타일과 요구사항이 전혀 달라서 적응 과정에서 불안과 심리적 압박감을 느끼고 있는 것으로 생각됩니다. 또한, 마카님 스스로에 대한 높은 기대와 자신을 압박하는 눈치 보기 습관이 피로감을 더하고 있는 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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달달한여름수박a3
· 4달 전
업무를 주도하지 못한다는 거에 부담감을 느낀다는거 공감 많이 되네요...전 결국 못이기고 그만뒀어요ㅠ그만두니 세상이 달라지더군요