기면증때매 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
black-line
기면증때매 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘울고싶은여자
·4달 전
요즘 아침마다 저도 모르게 잠들때가 있고 저녁에는 잠을 제대로 못 자서 새벽쯤에 잠들고 자꾸 안 좋은 생각 등 계속 하게 되고 너무 우울해요
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
3달 전
밤에 잠 못 들고 계신 마카님에게
#불면
#우울
#불안
#자조감
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 도움이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
마카님, 아침에 잠에 들고 밤에 잠을 잘 못자다가 새벽이 돼서야 겨우 잠이 드시는군요. 이러한 상황이 지속되면서 안 좋은 생각이 자주 떠올라 우울함을 느끼고 계신 것 같아요.
원인 분석
최근 생활 패턴의 변화가 심리적 불안감을 유발하고 있는 건 아닌지 살펴봐야할 것 같아요. 밤에 잠을 제대로 못 자는 것은 낮 동안의 피로와 우울감을 증가시킬 수 있답니다. 수면 부족이 계속 될 경우 감정 조절을 더 어렵게 만들어 부정적인 사고 패턴이 강화될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
커피콩_레벨_아이콘
노adelss
· 2달 전
약 드시는것도 좋아요