진정시켜도 자주오는 불안, 불안 횟수가 줄긴 할까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|보살핌|직장인]
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진정시켜도 자주오는 불안, 불안 횟수가 줄긴 할까요?
커피콩_레벨_아이콘보풍06
·4달 전
30대 초반 직장인입니다. 어느 날 건강포럼을 보다 문득 부모님이 갑자기 돌아가시면 어쩌지 라는 불안이 들기 시작했습니다. 그와 동시에 각종 질병들을 찾아보기 시작했고 생각보다 고칠 수 있는 병이 많다는걸 알게 되었고 불안은 점점 커지기 시작했습니다. 물론 부모님도 건강하시고 본인들도 아무렇지 않다. 별안간 와서 왜 호들갑이냐 하면서 대수롭지 않게 넘어가셨습니다. 건강검진도 말씀 드렸지만 내년에 대상자니 그때 하신다고 하셨구요 그래도 제 불안은 사그라 들지 않았습니다. 그렇게 4~5일 정도 식욕도 현저히 떨어지고 극심한 피로에 집중력저하가 생길정도로 일상생활이 힘들었습니다. 그러면서 이거 도저히 안되겠다. 일단 건강에 대해서 검색하는걸 관두고 불안을 다스려 봐야겠다. 라는 마음이 들어 검색은 끊고 불안한 마음이 들면 만약 그런 상황이 와도 내가 할수 있는건 없다. 누구한테나 올 수 있는 일이고 받아들이는게 최선이다. 그때가 오면 그때 생각하자 라고 스스로를 달래면서 불안이 올때마다 명상이나 계단 오르기, 산책, 불안일기. 일에 집중을 하면서 조금씩 불안을 줄여갔습니다. 그렇게 컨***한지 4일정도 됐을까요 지금은 힘들지만 불안감이 와도 크게 만들지 않고 잘 끊을 수 있는 정도까진 왔습니다만 하루에도 수차례 이런 불안이 오고 그때마다 잘 다스리려니 그게 또 힘이 듭니다. 지금, 제가 스스로 잘 하고 있는지도 궁금하고 하루에도 여러차래 오는 불안의 빈도는 줄기는 하는걸까요? 물론 이유없는 불안은 아닙니다. 제가 느끼는 불안은 단 하나, 부모님의 건강 걱정으로 기인한 불안입니다. 그게 하루에도 여러번 자기도 모르게 떠올라서 그렇습니다.
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상담사 프로필
권태호 코치
2급 코치 ·
4달 전
스스로 불안을 다스리기 위해 많은 노력을 하고 계신 것 같아요.
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소개글
마카님, 안녕하세요 스스로 불안을 다스리기 위해 많은 노력을 하고 계신 것 같아요. 조금이라도 도움이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
마카님, 부모님의 건강 걱정으로 인해 불안감이 찾아오셨군요. 불안한 마음을 다스리기 위해 명상이나 운동 같은 방법들을 실천하시면서 균형을 찾으려고 노력하고 계신 점, 정말 대단해요. 또한, 하루에 여러 번 찾아오는 불안의 빈도가 줄어드는지 궁금하신데, 마카님이 지금처럼 꾸준히 본인의 방법으로 불안을 관리하신다면 점차 안정감을 찾으실 수 있을 거예요.
원인 분석
마카님이 느끼는 불안은 부모님에 대한 깊은 사랑과 보살핌에서 비롯된 자연스러운 감정이에요. 건강 포럼과 질병에 대한 정보는 불안의 촉매제가 되어 심리적 부담을 가중시키는 원인이 될 수 있어요. 지속적인 명상과 운동으로 불안을 다스리는 노력이 현재 잘 진행되고 있으며, 시간이 지나면서 그 빈도는 점차 줄어들 가능성이 커요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 4달 전
마카님, 불안한 마음이 드는 건 정말 힘든 일이에요. 부모님 걱정이 많으시겠지만, 그 마음을 조금씩 다스리려고 노력하시는 모습이 정말 멋져요! 명상이나 산책 같은 방법으로 마음을 편안하게 하려는 시도가 좋네요. 불안이 자주 찾아오더라도, 마카님이 잘 이겨내고 있다는 걸 잊지 마세요. 하루하루 조금씩 나아질 거예요! 힘내세요!