대학 과제 때문에 스트레스를 받습니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|부담감]
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대학 과제 때문에 스트레스를 받습니다.
커피콩_레벨_아이콘4시t12
·4달 전
현재 디자인과에 재학중인 대학생입니다. 요즘 학교 과제가 너무 많아서 지치고 힘들어 글을 쓰게 되었습니다. 보통 한 주에 7개 정도의 과제가 있는데 그 중에 3개가 전공 과제입니다. 문제는 전공과제가 다 양이 많고 한번 시작하면 며칠을 계속해서 해야 하니 잠도 잘 못자고 스트레스도 많이 받습니다. 저번 학기에는 이 문제로 휴학까지 고민했었고 우울증도 살짝 왔던 것 같습니다. 이번 학기에는 열심히 해서 좋은 결과를 얻겠다는 생각으로 지금까지 버텨왔지만 저번주에 몸살이 와서 좀 쉬는 바람에 과제가 밀리다보니 1학기때 과제가 밀려 너무 곤란했던 상황이 떠올라 모든 의욕이 사라졌습니다. 시간이 많이 남아도 쳐다도 보기 싫고 하고 싶지가 않습니다. 사실 저번 학기때 전과를 해서 처음 시작하다보니 성적이 낮았습니다. 과 특성상 매주 발표를 해야 했는데 저만 못하고 또 교수님께도 나쁜 평가를 듣다보니 자존감도 너무 떨어지고 이 일이 약간의 트라우마가 된 것 같습니다.. 사실 이것도 변명이겠지만.. 쨌든 차라리 다쳐서 입원을 했으면 좋겠을 정도로 학교 가기도 싫고 과제 하기도 많이 부담이 됩니다..다른 학생들은 잘 이겨내는.부분을 저만 못해낸다 생각하니 제가 많이 한심하기도 합니다..
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상담사 프로필
황서현 상담사
1급 심리상담사 ·
4달 전
학교 생활에서 과제에 대한 부담으로 힘들어하고 있는 마카님께
#학교생활
#과제부담
#스트레스
#우울증
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
사연 요약
마카님께서 과도한 과제의 양으로 인해 큰 부담감과 스트레스를 겪고 계시는군요. 저번 학기에 전과를 해서 적응도 하느라 정말 힘드셨을 것 같아요. 미대 특성 상 과제가 많은데 학점 관리도 해야 하니 더욱 힘드셨을 것 같아요. 마카님의 마음이 이해가 됩니다.
원인 분석
미대는 다른 학과보다 엄청난 양의 과제를 소화해야 하고 교수님과 다른 학생들의 평가와 비교도 지속적으로 받게 되어 정신적으로 매우 큰 압박감과 스트레스를 받기 쉽습니다. 잠도 못 자는데 과제도 그냥 할 수 있는 것이 아니라 창의성과 섬세함을 발휘해야 해서 매우 예민해질 수 밖에 없죠. 겨우 과제를 끝냈어도 부정적 피드백을 받게 되면 성취감보다는 내가 못했다는 생각이 더 크게 들어 무기력감과 우울감을 느낄 수도 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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