최근들어 어딘가 공허한 느낌 때문에 미쳐버릴것 같 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|결핍|불안]
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·4달 전
최근들어 어딘가 공허한 느낌 때문에 미쳐버릴것 같습니다.. 공허함의 원인도 모르겠고, 이 공허한 느낌이 너무 불편해서 계속 인터넷만 하면서 회피하기만 하는 자신이 너무 한심합니다. 뭔가를 해도 만족이 안되고 즐겁지도 않고, 압박감 때문에 너무 괴롭네요… 진짜 마음이 텅 비어버린 것 같고 내일을 마주하기가 두렵습니다. 어떻게 극복해야 할까요ㅠㅠ
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상담사 프로필
양정원 코치
2급 코치 ·
4달 전
이 과정을 통해 스스로에 대해 더 깊이 알게 되고, 새로운 방향성을 찾을 수 있을 거예요.
#작은목표부터
#공허함극복
#마음챙김
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다. 마카님! 먼저 용기 내어 고민을 나누어 주셔서 감사해요. 누구에게나 이런 순간은 올 수 있지만, 그럼에도 불구하고 자신의 마음을 직면하고 표현하는 것이 참 중요해요.
사연 요약
최근 마카님은 이유를 알 수 없는 공허함에 사로잡혀 계시고, 그로 인해 불편함과 괴로움을 느끼고 있어요. 일상에서 아무리 노력해도 만족이나 즐거움을 찾지 못하고, 압박감까지 겹쳐 정신적으로 굉장히 힘들어 하시는 상황이네요. 그러다 보니 무기력함을 피하려고 인터넷에 시간을 보내면서 회피하고 계시지만, 그조차도 자신에게 실망을 느끼고 계시네요.
원인 분석
마카님의 공허함은 어쩌면 마음 깊은 곳에서 오랜 시간 채워지지 못한 어떤 ‘결핍’과 연결되어 있을 가능성이 커요. 심리학적으로 공허함은 정체성의 혼란이나 목표의 상실과 연관이 될 때가 많아요. 이를 실존적 위기라고 부르기도 해요. 현재의 상태에 대해 만족감을 못 느끼는 것은 내적 기대와 현실 사이의 괴리가 있음을 의미할 수 있어요. 이런 괴리가 쌓이면 자존감이 낮아지고, 내일을 마주하는 것이 두렵게 느껴질 수 있죠. 특히 마카님이 현재 느끼고 계시는 공허함은 스스로가 삶에서 중요하다고 생각하는 가치나 목표와의 연결이 약해진 결과일 수도 있어요. 인터넷을 통해 회피하는 행동도 그런 불편한 감정들을 억누르려는 하나의 방법일 수 있지만, 장기적으로는 문제가 해결되지 않아요. 오히려 그런 감정들은 더욱 커질 수 있답니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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