아무것도 못 해내는 제가 싫어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|압박]
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아무것도 못 해내는 제가 싫어요
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·4달 전
항상 뭐에 쫓기듯 불안해하고 할 일도 제대로 못하는 제가 싫어요
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전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
황서현 상담사
1급 심리상담사 ·
4달 전
무슨 일을 할 때 쫓기듯 불안한 마음이 드는 마카님께
#불안
#자아/성격
#자존감
#싫음
#노력.
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
사연 요약
마카님께서 어떤 일을 할 때 쫓기듯이 일을 하게 되고 불안감을 많이 느끼시는군요. 이 불안감 때문에 일이 잘 손에 잡히지 않아서 내가 생각한 대로 일을 못했을 때가 있으셨던 것 같네요. 때문에 속상하고 이런 스스로가 싫게 느껴지셨던 것 같습니다.
원인 분석
마카님께서 나의 기준이나 기대 만큼의 일을 해내지 못하면 스스로를 비난하게 되시는 것 같아요. 일의 결과가 내 기대에 미치지 못하면 실망스러울 수 있지만 마카님께서는 자기 자신에게 큰 처벌을 내리시는 것 같습니다. 처벌이 꼭 물리적인 것이 아니라 자기 자신에게 나도 모르게 하게 되는 비난의 말들도 처벌이 됩니다. 이걸 못하는 나는 가치 없는 사람이라고 생각하거나 한심하다고 생각하는 생각이 무언가를 하는 과정에서 나를 압박하고 불안하게 만드는 것입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 4달 전
마카님, 힘든 마음 이해해요. 가끔은 모든 게 너무 버겁게 느껴질 수 있어요. 하지만 그런 기분이 드는 건 누구나 겪는 일이에요. 조금씩 천천히 해보면 괜찮아질 거예요. 자신을 너무 힘들게 하지 말고, 작은 것부터 시작해보세요. 마카님은 소중한 사람이니까요! 언제나 응원할게요!
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hyeoniee
· 4달 전
저도요.. 항상 그래요..