예민?해서 고민이에요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|폭력]
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예민?해서 고민이에요..
커피콩_레벨_아이콘kksskiaknb
·4달 전
저는 남자친구와의 관계에서 자주 예민하게 반응하고, 그래서 자주 삐치거나 상처를 받는 것 같아요. 작은 일에도 쉽게 마음이 상하고, 남자친구의 말이나 행동에 민감하게 반응할 때가 많아요. 이런 상황이 반복되다 보니 우리 대화가 원활하지 않을 때도 있고, 그로 인해 관계가 불편해지기도 해요. 제가 왜 이렇게 예민하게 반응하는지, 또 어떻게 하면 더 건강하게 소통하고 감정을 잘 조절할 수 있을지 고민이 돼요.
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
정확한 원인 파악 후에 적절한 해결 방향을 찾는 것이 필요할 것 같습니다
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
사연 요약
마카님은 남자친구와 관계에서 자주 예민하게 반응해 작은 일에도 쉽게 상처를 받고 그로 인해 대화가 원활하지 않아 관계가 불편해지고 있으며 감정을 잘 조절하고 건강하게 소통하는 방법을 고민이군요.
원인 분석
제한된 정보로 마카님에게 맞는 정확한 원인 추정에 한계가 있어 일반적으로 볼 때 -감정적 민감성: 마카님은 감정적으로 민감하여 작은 말이나 행동에도 쉽게 영향을 받는 가능성이 있으며 이는 타고난 기질 혹은 과거 상처 받는 경험에서 비롯될 수 있습니다 -의사소통 문제: 남자친구의 말이나 행동을 지나치게 해석하고 대화를 하기보다는 감정적으로 반응하여 오해나 불편한 상황이 생기는 것일 수 있습니다. -내적 기대: 남자 친구에게 다소 과도하게 높은 기대를 하고 있다면 그 기대가 충족되지 않고 실망과 상처 받을 가능성이 높습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 4달 전
마카님, 안녕하세요! 예민한 기분이 드는 건 정말 힘든 일이에요. 남자친구와의 관계에서 소통이 잘 안 될 때는 서로의 마음을 조금 더 이해해보는 게 좋을 것 같아요. 작은 일에도 마음이 상할 수 있지만, 그럴 때는 잠깐 쉬어가면서 생각해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 감정을 잘 조절하는 방법은 서로의 이야기를 잘 들어주는 거예요. 마카님이 느끼는 감정을 솔직하게 이야기해보면 좋을 것 같아요! 힘내세요!