예민?해서 고민이에요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|폭력]
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예민?해서 고민이에요..
커피콩_레벨_아이콘kksskiaknb
·24일 전
저는 남자친구와의 관계에서 자주 예민하게 반응하고, 그래서 자주 삐치거나 상처를 받는 것 같아요. 작은 일에도 쉽게 마음이 상하고, 남자친구의 말이나 행동에 민감하게 반응할 때가 많아요. 이런 상황이 반복되다 보니 우리 대화가 원활하지 않을 때도 있고, 그로 인해 관계가 불편해지기도 해요. 제가 왜 이렇게 예민하게 반응하는지, 또 어떻게 하면 더 건강하게 소통하고 감정을 잘 조절할 수 있을지 고민이 돼요.
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
24일 전
정확한 원인 파악 후에 적절한 해결 방향을 찾는 것이 필요할 것 같습니다
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
마카님은 남자친구와 관계에서 자주 예민하게 반응해 작은 일에도 쉽게 상처를 받고 그로 인해 대화가 원활하지 않아 관계가 불편해지고 있으며 감정을 잘 조절하고 건강하게 소통하는 방법을 고민이군요.
🔎 원인 분석
제한된 정보로 마카님에게 맞는 정확한 원인 추정에 한계가 있어 일반적으로 볼 때 -감정적 민감성: 마카님은 감정적으로 민감하여 작은 말이나 행동에도 쉽게 영향을 받는 가능성이 있으며 이는 타고난 기질 혹은 과거 상처 받는 경험에서 비롯될 수 있습니다 -의사소통 문제: 남자친구의 말이나 행동을 지나치게 해석하고 대화를 하기보다는 감정적으로 반응하여 오해나 불편한 상황이 생기는 것일 수 있습니다. -내적 기대: 남자 친구에게 다소 과도하게 높은 기대를 하고 있다면 그 기대가 충족되지 않고 실망과 상처 받을 가능성이 높습니다.
💡 대처 방향 제시
원인에 따라 해결 방향이 다를 수 있습니다. -자기 감정 이해: 예민하게 반응하는 순간 마카님 자신의 감정을 먼저 인지하고 무엇이 자신을 자극하는지, 어떻게 행동하는 것이 관계를 위해 더 효과적인지 등에 대해 이해하는 것이 필요할 수 있습니다 이 부분을 위해 감정 일기 쓰기를 추천 드리며 인터넷 검색을 해 보시면 여러 방법을 확인할 수 있습니다 마카님에게 적절한 방법을 선택해서 활용하시면 됩니다 -의사소통 개선: 남자 친구에게 마카님의 생각, 감정, 욕구 등을 솔직하게 표현하는 것입니다 특히, 감정을 표현할 때는 상대를 비난하기보다는 '내가 이렇게 느낀다'는 방식으로 표현하는 것이 필요합니다 나 전달법, 비폭력대화방법 등을 참고하시면 됩니다 -기대치 조절: 마카님이 남자 친구에게 과도하게 높은 기대치를 갖고 있다면 적절하게 줄이는 것이 필요하며 과도성 여부를 파악하기 위해서는 마카님 주변에 있는 분들에게 자문을 구해 보십시오 이 때 일방적으로 마카님 편을 들어 줄 사람이 아닌 객관적으로 말해 줄 수 있는 사람에게 자문하는 것이 필요합니다.
만약, 마카님 상태에 대해 더 깊이 이해하고 정확한 원인과 적절한 해결 방향을 논의하고 싶다면 전문가와 상의해 보십시오.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 24일 전
마카님, 안녕하세요! 예민한 기분이 드는 건 정말 힘든 일이에요. 남자친구와의 관계에서 소통이 잘 안 될 때는 서로의 마음을 조금 더 이해해보는 게 좋을 것 같아요. 작은 일에도 마음이 상할 수 있지만, 그럴 때는 잠깐 쉬어가면서 생각해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 감정을 잘 조절하는 방법은 서로의 이야기를 잘 들어주는 거예요. 마카님이 느끼는 감정을 솔직하게 이야기해보면 좋을 것 같아요! 힘내세요!