잠을 잘 못자요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]
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잠을 잘 못자요
커피콩_레벨_아이콘사람257
·4달 전
휴대폰때문에 못잔다는게 아니라 잠자체를 못자요 자려고 해도 잠이 잘 안오는데 자도 자꾸 깨요 아무리 피곤해도 그래요 자도자도 피곤하고요 오늘 잔것만 해도 12시간은 족히 넘길텐데 피곤해요ㅠ
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
잠을 이루기가 힘들어지는 마카님에게
#불면
#스트레스
#자아/성격
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 도움이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
잠을 충분히 잔다고 느끼지만 여전히 피곤함을 느끼고, 수면 중에도 자주 깨는 어려움이 있으시군요. 수면 패턴이 만족스럽지 않아 자꾸 걱정도 되고 자꾸 피로감이 쌓이는데 이런 부분들을 어떻게 풀어가야할지 고민이 되어 글을 남기신 것 같아요.
원인 분석
스트레스, 불안, 또는 일상생활 속의 변화나 압박이 느껴질 때 수면에도 많은 영향을 받게 될 수 있답니다. 또한, 수면 패턴 자체가 불규칙하게 변화하면서 몸이 정상적으로 회복하지 못하는 상황이 발생할 수도 있어요. 카페인 섭취나 주변 환경적인 요인도 영향을 줄 수 있는데 이 중에서 마카님에게 영향을 주는 부분은 어떤 것이 있을까요?
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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