갑자기 마음이 우울해요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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갑자기 마음이 우울해요.
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·4달 전
요즘 들어 마음이 우울합니다. 남동생이 우울증으로 인해 입원한지 2주정도 됐는데 시간이 지나면 괜찮을것 같았는데 잘 지내다가 갑자기 울우해 짐니다. 동생과 저는 성인이 된후 같아 살았습니다. 그래서 가족중에 제일 시간을 많이 보낸것도 남동생이 없습니다 그래서 오남매 중 가장 애정이 깊은 사이가 되었습니다. 동생이 없는 집에 혼자 있으면 왠지 모르게 쓸쓸하고 마음이 허전한것 같아요. 맛있는 음식을 먹어도 좋은 곳을 가도 재미있지 않아요. 그나마 일할때는 일에 집중하니까 아무런 생각이 안드는데 저녁이 되면 마음이 허전합니다. 우울한 생각이 안들게 재미있는거 하고 맛있는거 먹으면서 제 마음을 다스리려고 하는데 잘 안되네요. 어떻게 하면 잘 지낼수 있을까요.
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
동생의 부재로 인한 외로움과 우울감에 대처하기
#가족
#우울증
#동생
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님이 남겨주신 사연에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
사연 요약
마카님, 남동생과 특별한 유대감을 공유하셨기에 그의 부재가 더 크게 느껴지실 것 같아요. 동생의 입원으로 인해 일상에서의 공허함과 우울함이 느껴지고, 이러한 감정들이 저녁에 더욱 심해지시는 것 같습니다. 스스로를 잘 돌보면서 조금씩 일상의 리듬을 회복해 나가신다면, 지친 마음에 위로가 될 수 있을 거예요. 일에 집중하는 순간들 만큼은 잔잔한 마음의 안식을 찾으실 수 있다니 다행이에요. 저녁의 허전함을 달래며, 천천히 나 자신을 다독이는 방법을 함께 찾아 보아요.
원인 분석
마카님께서 남동생과 깊은 애정과 유대를 쌓았기 때문에 갑작스러운 그의 부재가 우울감과 공허함을 불러일으키고 있는 것 같아요. 가족 중 가장 가까운 사람과 떨어져있는 상황은 두통, 불면, 어지러움, 불안 같은 신체적 증상으로도 나타날 수 있답니다. 이런 감정은 사랑하는 사람에 대한 자연스러운 반응이므로 자신을 탓하지 않으시는 것이 중요할 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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