이유없는 불안감 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|상담|스트레스]
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이유없는 불안감
커피콩_레벨_아이콘AA0890
·4달 전
아침에 일어난 직후라거나 운동같이 다른 생각을 아예 못할때라면 보통 괜찮습니다만 평소 문득 죽음에 대한 공포감으로 심한 불안을 겪습니다. 무언가 크게 사연이나 이유가 있는것도 아닌데 갑자기 뜬금없이 위 언급한 방향의 생각이 들면서 공포감과 불안감이 몰려옵니다. 몇 분 이러다 말면 그저 좀 예민한가 생각하고 넘길려하는데 심하면 몇 시간 내내 길면 반나절 동안 불안감과 공포감이 지속됩니다 보통 불안감이 시작되고 얼마 안있어 바로 기복이 커지고 순간 심장이 덜컥 내려앉는 느낌이 들정도로 심해지고 취침 전 유독 심해지는데 이땐 순간 호흡과 가만히 있는게 힘들정도로 불안과 공포감이 강해질때도 있습니다. 워낙 어릴때부터 계속 비슷한 불안감이 있었어서 크게 문제가 된다 자각을 못했는데 나이가 들수록 커지더니 최근 일상에 지장이 될정도로 심해져 스트레스가 너무 심한데 우울증이나 조현병처럼 직관적으로 증세가 보인다하면 확신을 가지고 병원에 방문을 해볼텐데 이러한 증세가 어떠한 점 때문에 발현되는지 알고싶어 글 남겨봅니다.
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
마카님의 삶을 돌아보고 균형을 잡아보세요.
#삶의균형
#마음챙김
#감정일기
소개글
안녕하세요. 마카님 반갑습니다. 용기있게 글 올려주셔서 감사드리고, 제가 조금이라도 도움이 되고자 몇자 적어봅니다.
사연 요약
죽음에 대한 막연한 공포로 인해 불안과 공황의 증상이 이어지고 그로인한 스트레스로 인해 일상생활의 어려움을 겪고 계시니 참 힘드실 것 같네요.
원인 분석
다양한 원인이 있을 것 같아요. 미래에 대한 불확실함이나 예측 불가능한 상황에 대한 두려움으로 인해 이러한 불안이 지속될 수도 있고, 삶에 대한 절망감, 무가치함으로부터 오늘 불안, 죽음에 대한 생각이 들수도 있고, 특정생각을 반복적으로 하는 강박적인 생각 때문에 죽음에 대한 불안을 야기할 수도 있습니다. 또는 과거의 트라우마가 현재의 불안감에 영향을 미칠수도 있구요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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평안할래요
· 4달 전
저도 그랬는데 이젠 눕기만 하면 극심한 불안에 휩쓸립니다.. 사실 정신과에 대해 잘 모르지만 공황장애라고도 말하는 것 같더라구요 정신과 한번 다녀오셔도 좋을것 같아요 전 그때 불면증 때문에 정신과 약탄거 먹었었는데 많이 진정됐었어요