혼자 있을 때 욕이 나와요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]
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혼자 있을 때 욕이 나와요
커피콩_레벨_아이콘쥬시프레드
·4달 전
혼자 있을 때 부끄러운 상황이 생각나면 나도 모르게 욕을 뱉게 되는데, 습관이 돼서 이제는 사람들이 조금 있는 공간에서도 저도 모르게 작은 소리로 욕을 읊조리게 돼요 혹시나 다른 사람들에게 저의 그런 모습을 들킬까 두려워요
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상담사 프로필
윤혜진 코치
2급 코치 ·
4달 전
과거의 기억에 대해 스스로 자책하거나 비판했던 감정을 해소하지 못하면 그 감정들이 쌓여 욕으로 표출되기도 합니다. 충분히 그럴 수 있습니다. 대개는 혼자 있을 때 이런 생각이 떠오르니 욕을 내뱉는 행동도 혼자 있을 때 주로 일어날 테고요. 부끄러운 기억을 비판적으로 바라보는 대신 그 사건이 마카님을 더 성장하게 만들었다고 보는 시각의 전환이 필요합니다. 그 사건 자체가 아닌 그 사건을 되새기는 과정에서 감정이 만들어지고 쌓이게 되니 말입니다. 마카님 자
#자아/성격
#불안
#강박
#공황
소개글
과거의 기억에 대해 스스로 자책하거나 비판했던 감정을 해소하지 못하면 그 감정들이 쌓여 욕으로 표출되기도 합니다. 충분히 그럴 수 있습니다. 대개는 혼자 있을 때 이런 생각이 떠오르니 욕을 내뱉는 행동도 혼자 있을 때 주로 일어날 테고요. 부끄러운 기억을 비판적으로 바라보는 대신 그 사건이 마카님을 더 성장하게 만들었다고 보는 시각의 전환이 필요합니다. 그 사건 자체가 아닌 그 사건을 되새기는 과정에서 감정이 만들어지고 쌓이게 되니 말입니다. 마카님 자
사연 요약
과거의 부끄러운 기억이나 실수를 떠올릴 때 자책하거나 스스로를 비판하고, 그럴 때마다 욕을 통해 그 감정을 발산하는 습관이 생겨버렸군요. 이제는 그것이 통제되지 않으니 더 큰 고민으로 이어지고 있고요. 혼자 있을 때는 감정 표현이 크게 문제가 되지 않지만 사람들이 있는 공간에서도 무의식적으로 작은 소리로 욕을 뱉게 되면서 불안감이 커진 상황이 이해가 됩니다. 더 이상 욕을 내뱉는 습관에 얽매이지 않고 스스로의 감정을 건강하게 관리하기를 원하는 마카님이 마음이 느껴졌습니다.
원인 분석
과거의 부끄러운 기억을 떠올릴 때 우리는 흔히 자책하거나 스스로에게 실망하는 경우가 많습니다. 이러한 감정이 억눌린 채 쌓이다가 욕이라는 방식으로 표출된 것이라면, 그 부끄러운 순간에 대한 자책이나 실망이 자신을 향하고 있을 가능성이 높아 보입니다. 욕을 내뱉는 습관은 무의식적인 자책 반응으로 과거의 행동에 대해 후회하거나 그때의 실수에 대한 감정을 즉각적으로 해소하려는 흔한 시도들 중 하나입니다. 욕은 일종의 감정 배출구 역할을 하고 그 순간에는 해소되는 듯한 느낌을 줄 수 있지만, 결과적으로 스스로에 대한 부정적인 평가를 강화하는 악순환을 일으킵니다. 마카님이 그때의 실수를 지나치게 크게 여기고 스스로를 혹독하게 평가하고 있지는 않은지 돌아볼 필요가 있어요. 그 순간의 실수나 기억들이 마카님의 가치나 능력을 전반적으로 평가하는 것이 아님을 인식하고, 이 점을 수용한 뒤에는 그 감정들을 좀 더 건강하게 다루는 방법을 찾는 연습도 필요해 보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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커피콩_레벨_아이콘
응그래그래알겠어그래응응
· 3달 전
저도 그래요 저는 욕대신에 죽고싶다,죽어야겠다고 말해서 누가 들었을까봐 안절부절함 진짜 죽을건 아닌데 과거 기억 떠오르면 나는 죽는게 답인 인간 같아서 죽고싶다고말해요 근데 죽을건 아님 ㅠ 큐