괴로워서 엉망진창으로 살고싶다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안]
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괴로워서 엉망진창으로 살고싶다
비공개_커피콩_아이콘비공개
·4달 전
두려운 기억이 떠오르고 미래는 불안해서 시도때도없이 숨도 안쉬어진다 내 자신이 너무 싫어서 죽이고싶고 마음이 끝도 없이 바닥에 추락하고 그냥 정신 놓고 미쳐버리고 싶은 기분이다 약이라도 한 주먹 털면 좀 편안해질까 아무생각도 하고싶지 않은데 난 뭣도 잘못한것고 크게 없고 날 괴롭히는 사람도 없는데...
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전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
나를 수용하고 객관적으로 바라보는 연습을 해보세요 ^^
#예기불안
#인지왜곡
#객관화
소개글
마카님, 안녕하세요. 반갑습니다. 지나가다가 마카님의 사연을 보고 조금이라도 도움되고자 머물렀습니다. 도움이 되시면 좋겠습니다.
사연 요약
마카님 미래에 대한 두려운 생각 때문에 불안증상들이 있으시네요. 자책감도 들고 스스로를 부정적으로 생각하다보니 더 일어날 힘이 없고 좌절감에 빠져서 허우적 거리고 계신것 같아서 마음이 아프네요..
원인 분석
일어나지 않는일에 대한 불안, 불확실성에 대한 불안 등등은 기질적인 부분도 있기 때문에 정확한 것은 심리검사를 해보아야 알겠지만 그것이 기질이라면 잘 수용하고 받아들이는 것이 첫번째 해결방법이고 그 이후에는 나의 가치에 따라서 선택하는 것이 필요합니다. 그리고 나의 생각과 의미들에 왜곡되어 있는 부분이 있지는 않은지, 객관적인 생각이 아닌 주관적인 것들이라면 조망해보고 수정을 해보시는 것도 추천드립니다. 사람은 의식과 무의식 중에서 무의식이 삶의 방향을 결정합니다. 무의식은 습관으로 이어집니다. 부정적인 생각을 계속 하면 그러한 습관이 생기고 결국 삶의 방향과 스스로를 만들어 나갈 것입니다. 일상 속에서 주변의 많은 것들로부터 암시를 받고 있는데, 이렇게 듣고 보고 생각한 모든 것은 암시가 되어 잠재의식에 그대로 전달됩니다. 그래서 어떤 말을, 어떤 생각을 많이 하는지는 너무나 중요해요. 외부로부터 오는 암시를 통제하기 어렵다면, 나 스스로에게 친절하게 대하는 노력을 해 보면서 새로운 잠재의식을 가져보는게 중요합니다. 그리고 반면 나쁜습관이 아닌 좋은 습관을 더 많이 가지고 있다면 보다 많이 성공경험을 할 것이고 스스로와 주변에 선한 영향력을 더 많이 끼칠 것입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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