이별 후 우울증과 회사 근무(사회 초년생) - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|이별]
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이별 후 우울증과 회사 근무(사회 초년생)
커피콩_레벨_아이콘머리가지끈지끈
·4달 전
안녕하세요. 첫 직장 6개월차의 사회초년생입니다. 제가 슬프게도 이별을 당했는데.. 우울증이 온 것 같아요. 심합니다. 큰 일이라고 느껴져요. 당장 월요일부터 회사 근무를 다시 나가야하는데... 제가 잘 해낼 수 있을지.. 아 그냥 쓰러지고 싶어요... 나약한 것 같고 과거 어른들도 다 겪었던 길, 혹은 더 혹독하게 지났던 일화일텐데... 저 너무 힘들어요 어떻게 해야할지 모르겠어요. 일은 잘 해야하는데... 곧 연말인지라 중요 업무가 증가하는 시기인데 제가 상태가 메롱이고 혼자 속으로 삭히려니 머리가 붕괴될 것 같아요. 시간이 답이라고 하기엔 저는 지금 당장 멀쩡하게 진행해야할 일이 많은걸요.... 너무... 너무 힘들어요.......... 나약한 건지 혼자서 견디기 너무 버거워요... 어떻게 다시 일어설지 모르겠어요.... 지혜와 조언을 주세요...
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상담사 프로필
송민혁 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
이별 후 슬픔과 업무 부담을 극복하는 방법
#이별극복
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#회사
#우울증
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 송민혁입니다. 이별로 인해 힘든 감정을 겪고 계신 상황에서, 직장 업무까지 이어져 정신적, 육체적으로 무척 지치셨을 것 같아요. 사회 초년생으로서 첫 직장에서 느끼는 압박감이 큰데, 이별로 인한 감정적 충격까지 더해져 마음이 너무 무거우실 것 같습니다. 용기 내어 마음을 털어놓아 주셔서 감사합니다.
사연 요약
마카님은 첫 직장 6개월 차에 이별을 경험하면서, 감정적으로 매우 힘든 상황을 겪고 계시군요. 이별의 슬픔과 더불어 다가오는 연말 업무 압박이 겹치면서, 감정을 숨기고 일에 집중해야 한다는 부담감 속에 고통을 느끼고 계시구요. 시간은 해결책이 될 수 있지만, 마카님은 당장 직장에서 잘 해내야 하는 현실적인 어려움과 직면해 있어 이를 어떻게 극복할지 고민하고 있으시군요.
원인 분석
마카님께서 현재 겪고 계신 위기 상황은 이별로 인한 상실감과 직장 생활에서의 중압감이 동시에 겹친 복합적인 감정적 부담입니다. 이런 위기 상황에서는 현재의 감정과 문제를 구체적으로 인식하고, 즉각적인 해결책을 찾는 데 중점을 두는 것이 좋아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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· 4달 전
마카님, 안녕하세요! 이별 후 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아 마음이 아파요. 슬프고 힘든 기분은 누구나 겪는 일이에요. 조금씩 괜찮아질 거예요! 회사에서 일하는 것도 중요하지만, 마카님 자신을 먼저 챙기는 게 더 중요해요. 힘들면 잠깐 쉬어도 괜찮아요. 주변에 믿을 수 있는 친구나 가족에게 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 마카님은 혼자가 아니니까요! 조금씩 나아질 거예요, 힘내세요!