사람 안만날때가 제일 행복하네요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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사람 안만날때가 제일 행복하네요
커피콩_레벨_아이콘들님과함께
·한 달 전
한번 누군가랑 만나면은 압박감과 부담감이 너무 크네요 가끔 좋은점도 있기야하지만 부담감과 압박감이 가중되고 너무 힘이들어요 숨막힐것만같아요 세상에나가면...사회에 나오면... 작은 실수라도 작은 잘못이라도 하지않기위해 조심하고 또 조심하지만 여전히 불안하네요(숨이 턱턱) 혼자가 되어도 좋으니 고립되어도 좋으니 아무도 몰라줘도 좋고 나만알아도 좋으니 사람 평생 안보고싶네요... 아무도 안마주치고싶어요 진짜ㅠㅠ (다만 가족빼고...ㅎㅎㅎㅎㅎ)
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
대인관계에서 압박감
#대인관계
#압박감
#불안
#고립
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님이 남겨주신 사연에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 사람을 만날 때 압박감과 부담감이 커서 힘드신 상황으로 보이네요. 작은 실수조차 하지 않기 위해 조심하지만 여전히 불안감이 크시고, 그로 인해 혼자 있고 싶다는 마음이 드신 것 같아요. 가족을 제외한 사람들과는 관계를 맺는 것이 어려워 보이지만 이해하실 수 있는 공간을 찾으실 수 있기를 바랄게요.
🔎 원인 분석
마카님께서 느끼시는 압박감과 부담감은 타인의 평가에 대한 두려움과 스스로 완벽해야 한다는 생각에서 비롯된 것일 수 있어요. 이러한 감정은 사회적 자아에 대한 불확실성과 불안함에서 기인하여 더욱 강화되는 경향이 있을 수 있어요. 사람들과의 상호작용에 있어서 지나치게 높아지는 자기 기대치가 긴장감을 고조시키고 있을 가능성이 높아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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