여자친구가 연락이잘안되서 불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]
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여자친구가 연락이잘안되서 불안해요
커피콩_레벨_아이콘시간지나면괜찮아질꺼야
·4달 전
이번에 여자친구가 취직을했습니다. 저는 아직 취준생이고요 취직하다보니 일할때는 바뻐서 연락안되고 그리고 동기들과 술자리가 많아졌습니다. 주4~5회 술을먹습니다 물론 동기중에 남자도있습니다. 그러다보니 카톡도 잘안되고 집들어갈때 5분정도 통화다입니다. 저는 아직 취준생이라 공부하는데 여자친구가 연락이 안되니 너무 불안해서 공부에 집중도안되고 잠못자고 자다가 깨고 불명증인거 같습니다 속도 답답하고요.. 취직해서 처음이니까 그러겠지 참고있는데 어떡해야 이불안함을 떨쳐내고 내할일할수있을까요?.
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상담사 프로필
송민혁 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
불안한 생각의 덫에서 벗어나기
#대인관계
#취업/진로
#불안
#불면
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 송민혁입니다.
사연 요약
마카님은 여자친구가 최근 취직하면서 바빠지고, 동기들과 자주 술자리를 가지면서 연락 빈도가 줄어 불안감을 느끼고 계세요. 그로 인해 공부에 집중하지 못하고, 불면증과 답답함까지 겪고 계시네요. 여자친구의 상황을 이해하려고 노력하고 있지만, 이 불안감을 어떻게 떨쳐내고 자신에게 집중해야 할지 고민 중이시군요.
원인 분석
마카님이 느끼는 불안과 스트레스는 "여자친구와 연락이 줄어들면 문제가 생길지도 모른다", "여자친구가 동료들과 술자리를 자주 가지면 나를 소홀히 여기는 건 아닐까?"와 같은 부정적인 생각에서 기인한 것 같아요. 인지행동치료(CBT)에서는 이런 비합리적인 사고가 부정적인 감정과 행동을 유발한다고 보는데, 마카님이 여자친구와의 연락 감소를 최악의 결과로 연결 지으면서 불안이 커지고 있는 상황이에요. 여자친구의 새로운 환경을 위험한 신호로 해석하고, 불안을 극대화하고 계신 거죠. 하지만 이런 생각이 항상 현실을 반영하는 건 아니니, 생각을 재구성해볼 필요가 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 4달 전
마카님, 여자친구가 바쁘게 일하고 있나봐요! 취직한 건 정말 축하할 일이에요. 하지만 연락이 잘 안 되면 걱정이 많이 되겠죠. 공부도 열심히 하고 있으니, 조금만 더 기다려보는 건 어때요? 여자친구도 바쁘니까 이해해주면 좋을 것 같아요. 그리고 친구들이랑도 이야기해보면 기분이 나아질 수 있을 거예요. 힘내세요!