희망이 없는 것 같아 너무 힘든데 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증]
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희망이 없는 것 같아 너무 힘든데
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·4달 전
이미 이곳에서 여러명의 상담사와 실제 전화 상담도 여러번 받았는데도 좋아지지가 않습니다.. 전 어떡해야 할까요.. 우울이 나아졌으면 좋겠어요.. 더 나은 미래가 있을까?라는 생각이 지배적이에요...
의욕없음
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전문답변 1, 댓글 3가 달렸어요.
상담사 프로필
신용우 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
나의 증상과 거리두기, 그리고 내게 적절한 치료방법을 찾는게 좋을거 같아요.
#우울
#미래
#의욕
소개글
안녕하세요~! 심리상담사 신용우입니다.
사연 요약
우울을 이겨내고 싶은데 전화상담을 몇 번 받아도 큰 변화가 없고, 그래서 앞으로의 희망과 개선에 대한 기대가 더 줄어들고, 절망스러운 마음이 많이 드시는 것 같습니다.
원인 분석
우울감이 있을 때 자주 들게 되는 생각이 자신에 대한 부정적 평가와 더불어 미래에 대한 비관적 사고입니다. 나아지지 않을꺼야... 지금이 너무 고통스럽고, 내 미래는 지금과 똑같거나 더 나쁠거야...라는 생각이죠. 또한 그동안의 어려번 전화 상담에서 증상의 개선에 대한 변화를 못 느껴서 그런 생각이 더 자주 드시는 듯 보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 4달 전
마카님, 힘든 마음 이해해요. 우울한 기분이 계속되면 정말 힘들죠. 하지만 마카님은 혼자가 아니에요! 주변에 믿을 수 있는 친구나 가족과 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 작은 변화가 큰 힘이 될 수 있어요. 그리고 매일 조금씩 자신을 사랑해보는 것도 도움이 될 거예요. 희망이 사라지지 않도록 함께 응원할게요!
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yuppyuppy
· 4달 전
원래 상담의 효과가 보이려면 오래 걸려요! ㅠㅠ 많이 힘드시겠지만 시간 좀 줘보세요~ 응원합니다!!
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가을새00
· 4달 전
여기 상담사보다 대면해서 상담하는게 흐ㅓㄹ씬 나아요 젼화상담은 무리가 깄어요