시험을 망쳤어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[취업]
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시험을 망쳤어요
커피콩_레벨_아이콘구름의중심
·4달 전
고1학생인데 오늘 본 영어시험이 집에 와서 채점해보니까 정말...지금보면 이걸 왜틀렸지 싶은 거를 여러개 틀렸어요. 안그래도 지금 정신적으로 버티기 힘들었고 간신히 멘탈을 잡고 있었는데 지금 완전히 무너진 것 같아요.진짜 제 자신이 너무너무 한심하고 이제 앞으로 2년동안 이걸 더 해야한다는 사실이 막막하고 무섭기만하고 뭐 대학가고 취업하고 이런게 진짜 기대가 하나도 없고,그냥 제 미래가 궁금하지도 않아요 앞으로 살면서 이것보다 더 큰 힘든일이 찾아올텐데,그걸 감당하면서까지 살아야하는지도 의문입니다
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
실수를 자책하는 마카님께
#학업/고시
#무너짐
#미래
#부정적생각
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
시험을 치른 후 예상하지 못한 결과로 많이 실망하셨을 것 같아요. 시험 준비와 결과에 대한 걱정으로 마음이 무너진 것이 이해되며, 미래에 대한 불확실성이 두려울 수 있을 거예요. 현재의 마음 상태를 알아차리고 스스로에게 조금 더 여유와 휴식을 주는 것이 도움이 될 수 있을 거예요.
원인 분석
마카님께서는 시험 결과에 대한 실망감과 그로 인해 자신에 대한 부정적인 감정이 증폭된 것 같아요. 이로 인해 현재의 부담이 더욱 심화되면서 앞으로의 미래에 대한 불안감이 크게 다가온것이 아닌가 싶습니다. 이는 당장의 실수와 결과에 너무 집중하여 미래에 대한 희망을 잃어버리신 데에서 비롯된 것일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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