한꺼번에 많은 생각이 떠오르고 그 생각들이 걱정과 불안으로 이어집니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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한꺼번에 많은 생각이 떠오르고 그 생각들이 걱정과 불안으로 이어집니다.
커피콩_레벨_아이콘동동이누나
·4달 전
대중없이 불안함에 시달리고 있습니다. 불안함을 제어하고 싶어요.
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
불안을 바라보는 관점
#불안
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님이 남겨주신 사연에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
사연 요약
마카님은 현재 대중없이 느껴지는 불안함으로 인해 일상에서 불편감을 느끼는 정도가 심하신 것 같습니다. 그 불안감을 제어하고 싶으신 마음이 커 보여요. 우리가 불안을 느낄 때 어떻게 대처해야 하는지 천천히 이야기 나누어 보아요.
원인 분석
마카님께서 경험하시는 불안은 종종 과거의 트라우마나 스트레스가 누적되어 연결되는 경우가 많아요. 또한, 현재의 생활 환경이나 대인 관계에서의 압박감 역시 불안을 증폭시킬 수 있답니다. 마지막으로, 잠재적인 건강 문제나 생리학적 요인도 불안을 일으킬 수 있기에 다양한 측면을 살펴보시는 것이 중요해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 4달 전
마카님, 불안한 마음이 드는 건 정말 힘든 일이에요. 가끔은 많은 생각이 한꺼번에 들어와서 혼란스러울 수 있죠. 그런 기분이 들 때는 잠깐 쉬어보는 것도 좋을 것 같아요. 좋아하는 음악을 듣거나, 산책을 하면서 마음을 편안하게 해보세요. 그리고 친구나 가족과 이야기하는 것도 큰 도움이 될 수 있어요. 마카님이 조금 더 편안해지길 바랄게요!