완벽 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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완벽
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·4달 전
저는 어렸을 때부터 완벽하게 살려고 노력하며 지내왔어요. 그냥 거의 완벽이란 것에 집착했던 것 같아요. 만화속에 나오는 공주님들과 천재들이 너무 부럽고 멋있어 보였거든요. 언제나 노력한 결과는 완벽했고요. 그런데 언제부턴가 실수 한 번 이라도 하면 제가 쌓아온 성과들이 다 무너져 내릴 것만 같아요. 요즘에 제 노력에 비해 결과는 엉망진창인 것 같아요. 완벽하지 못해도 누구에게 피해가 가지 않는 걸 알면서도 너무 불안해요. 솔직히 지금 저도 제 마음을 잘 모르겠어요. 지금도 글을 적고 있는 거에도 지금 글이 이상하진 않은가 계속 검토하고 있어요. 그냥 가슴이 답답하고 무섭고.. 잘 모르겠어요
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
마카님의 완벽주의에 대하여
#완벽주의
#부적응
#불안
#자아/성격
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님이 남겨주신 사연에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
사연 요약
마카님께서는 어릴 때부터 만화 속 캐릭터들처럼 완벽해지려 노력해왔고, 그 결과 항상 완벽한 성과를 이루어냈지만, 요즘에는 실수 하나에도 쌓아온 성과가 무너질 것만 같은 불안감을 느끼고 계세요. 그로 인해 마음이 답답하고 무서워지고, 자신이 지금 잘하고 있는지조차 확신할 수 없어서 굉장히 혼란스러우신 것 같아요. 완벽하지 않아도 괜찮다는 것을 알면서도 여전히 불안감을 떨치기 어려워 하는 상황이시네요.
원인 분석
마카님의 불안과 답답함은 어렸을 때부터 완벽함을 추구하며 쌓아온 기대와 압박감에서 기인한 것 같아요. 완벽하지 못할 때 느끼는 두려움은 자기비판과 성과에 대한 지속적인 걱정에서 비롯된답니다. 최근의 결과나 실수에 대한 불안은 과거의 성취에 집착하며 현재의 상황을 더 큰 부담으로 인식하게 된 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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