우울해져서 아무 의욕 조차 못느낀다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|고민]
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우울해져서 아무 의욕 조차 못느낀다
커피콩_레벨_아이콘deepsea10
·4달 전
매일 우울해져서 연락도 공부도 취미도 모두 귀찮아져서 침대에 하루종일 누워만 있다가 또 괜찮아지면 다시 원래 생활대로 움직이고 또 이런 쳇바퀴 같은 일상에 지쳐버리면 다시 우울해져서 자해나 하고 자살시도나 하면서 또 다시 괜찮아 지면 일상 생활로 돌아온다. 이젠 이런 인생에 너무 지쳐버렸다
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
마카님의 우울감에 대하여
#우울
#공부
#자해
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님이 남겨주신 사연에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
사연 요약
마카님은 요즘 일상 속에서 반복되는 우울함과 지침으로 인해 생활이 많이 힘드신 것 같아요. 모든 것이 귀찮아지고 지칠 때는 자해나 자살시도를 하게 되지만, 괜찮아지면 다시 일상으로 돌아오려고 노력하고 계시네요. 이러한 반복되는 쳇바퀴 같은 일상에 너무 지쳐버리신 것 같아서 안타까운 마음이 듭니다. 그럼에도 이렇게 글을 남겨주신 용기에 응원드리고 싶습니다.
원인 분석
반복되는 우울과 무기력함은 몇 가지 심리적 이유가 있습니다. 첫번째는, 내면에서 해결되지 않은 감정이나 트라우마 때문에 발생할 수 있습니다. 또한 불면증과 불안을 경험하면서 신체적, 정신적으로 소진되고 있어 정상적인 생활을 유지하기 어려운 상황에서 우울감이 느껴질 수 있어요. 이러한 과정을 반복하며 일상에 더 큰 부담을 느끼게 되어, 자해나 자살 시도와 같은 극단적인 방식으로 고통을 표현하게 되는 것으로 판단됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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