마음이 텅 빈 느낌이에요. 뭘 해도 채워지지가 않 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[자괴감|공허감]
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·4달 전
마음이 텅 빈 느낌이에요. 뭘 해도 채워지지가 않아요. 사는 게 너무 어려워요
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상담사 프로필
김상호 코치
2급 코치 ·
4달 전
굳이 채우려 하지 마세요.
#불안
#우울
#자존감
#무력감
소개글
안녕하세요. 김상호 코치입니다.
사연 요약
그럴 때 참 힘들어요. 이렇게 많이 지쳐있는 상태 에서 느껴지는 공허감은 자연스러운 일입니다. 마음에 공허감 때문에 일상 생활이 많이 불편하시죠. 내가 왜 이렇게 살고 있는지 무엇을 위해 이러고 있는지 자괴감도 드실거구요. 무기력하게 느껴지실 것 같습니다.이런 마음으로 보내고 계신 어려운 시기가 느껴집니다.
원인 분석
이런 텅빈 느낌은 나의 존재를 인정하지 않을 때 쉽게 빠지는 감정입니다. 나의 정체성 혼란에서 올 수도 있고 자신에 대한 만족감 부족에서 기인하기도 합니다. 이런 공허감을 채우기 위해 외부에서 무언가를 찾으려고 하는 것은 더 큰 공허감을 느끼게 만들 수도 있습니다. 먼저 지금 느끼고 있는 그 공허함이 어디로부터 세작된건지 내 마음을 관찰 할 필요가 있습니다. 또한 지금 그대로의 내 모습을 받아들이고 인정하는 것이 필요합니다. 내가 나를 인정하지 못하면 누가 나를 인정해 줄 수 있을까요?
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 4달 전
마카님, 마음이 텅 빈 느낌이 드는 건 정말 힘든 일이에요. 가끔은 그런 기분이 드는 날도 있죠. 하지만 그런 기분이 계속되면 안 좋으니, 좋아하는 일을 해보는 건 어떨까요? 친구와 이야기하거나, 산책을 하면서 기분 전환을 해보는 것도 좋을 것 같아요. 작은 것부터 시작해보면 조금씩 나아질 수 있을 거예요. 항상 응원할게요!