다 나때문이야 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|죄책감|완벽주의]
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다 나때문이야
커피콩_레벨_아이콘새하얀he
·한 달 전
무슨일이 일어나면 다 내 잘못이고 다 내가 문제고 내가 잘못한거같은 기분이 들어요. 근데 그게 진짜로 내가 문제였어요. 그래서 맨날 너무 불안하고 무섭고 하나하나 시작하기가 두려워요 친구들에게 말도 잘 못꺼내겠고.. 선넘는거같아서 단어선택을 너무 고민해요 가족들이 힘들어하는거보면 내가 여기서 살고있어서 싸우는거같고 부정적인 생각이 끊임없이 들어요. 동생하고 싸울때도 내가 먼저 잘못한거같고.. 하루종일 죄책감에 시달려요
고민
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
한 달 전
내적 귀인의 경향이 높은 것 같습니다.
#불안
#자존감
소개글
마카님, 안녕하세요. 무슨 일이 일어나면 모두 자신의 잘 못 같아서 힘든 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 자신의 잘못이나 문제로 여겨지는 감정에 시달리고 있네요. 이러한 불안감과 죄책감 때문에 일상에서 친구나 가족과의 대화에서도 어려움을 겪고 있구요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
자신을 과하게 책임지려는 경향이 있으셔서 모든 상황을 자신의 잘못으로 여기게 되는 것 같습니다. 낮은 자존감과 과도한 완벽주의가 원인이 되어 불안과 두려움이 증가하고 있는 것으로 생각됩니다.
💡 대처 방향 제시
사람들은 어떤 일이 일어났을때 이것이 무엇때문에 일어 났는지를 찾아 보려는 심리가 있습니다. 그래야만 그 사건이 이해가 되기 때문입니다. 그런데 사건의 원인을 외부에서 찾는 사람은 외적 귀인의 경향이 높은데 비해, 자신에게서 찾으려는 사람은 내적 귀인이 높은 사람입니다. 이렇게 안 좋은 일의 원인을 내적 귀인하게 되면 저절로 죄책감이 들어오고, 불안과 무기력감도 증가하게 됩니다. 그러므로 자신이 찾으려고 하는 원인이 이렇게 자신의 내면에서 찾으려는 경향이 높은 것은 아닌지 생각해 보고, 객관적인 입장에서 어떤 원인인지를 분석하는 것이 중요합니다.
감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림