과거 상처를 잊지 못하고 자꾸 미워합니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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과거 상처를 잊지 못하고 자꾸 미워합니다.
커피콩_레벨_아이콘지팡이이이이
·한 달 전
지금 저에게 가장 가까운 사람에게 과거에 상처를 받았는데 잊지 못하고 불안과 미움이 점점 쌓여갑니다 .어쩔때는 분노로 화가 치밀어 오르고 끊임없이 의심하고 몸이 상할때까지 화를 냅니다 . 근데 이게 이사람 뿐만 아니라 전에 만난 남자친구들이 큰 잘못하고 난 후 그 이후부터 하나라도 느낌이 이상하면 그때부터 감정이 확 달라져서 다른 사람처럼 상대를 대하게 되었어요..그러다가 결국 제 스스로가 불쌍하고 비참해서 정말 자는 시간 빼고 하루 종일을 울다가 끝이 납니다 이게 반복이에요..감정 조절이 안되는 걸까요 ..
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상담사 프로필
지혜경 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
내가 느끼는 감정이 결국 나이기에 감정을 통한 자기이해가 도움이 될 것 같습니다.
#과거상처
#불안
#의심
#화
#자존감
소개글
안녕하세요? 마인드카페 상담사 지혜경입니다. 마카님이 느끼시는 어려움에 함께 고민해보고자 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님은 가까운 사람에게 받은 과거 상처로 인해 불안과 미움이 쌓여가고 계신 다고 하네요. 반복되는 분노와 의심은 이전의 관계에서도 비슷한 패턴을 나타내셨다고 하고요. 예전의 남자친구들과도 잘 지내다가 큰 잘못을 저지른 후 이상한 느낌이 조금만 들면 감정이 확달라져서 다른 사람처럼 대하게 되고 그런 기억들이 떠오르면 스스로가 비참하게 느껴지시며 하루 종일 울게 되시고요. 잠을 자는 시간을 빼고 종일 울게 된다면 신체적으로도 힘들 것 같고 그런 이유가 무엇인지 자세히 스스로를 들여다 볼 필요가 있겠습니다.
🔎 원인 분석
마카님께서 겪고 있는 불안과 분노를 촉발하는 상황, 나를 불쾌하게 한 상대방의 행동과 그에 대한 마카님의 생각, 즉 해석에 의미가 있을 것 같습니다. 보통 우리는 외부의 자극에 대해서 즉각적으로 어떤 감정을 느끼게 되는데 불편한 감정들도 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지기도 하고 그대로 있거나 더 커지기 도 합니다. 그런데 그런 감정이 없어지지 않거나 더 커지게 하는 데 큰 영향을 주는 것이 감정에 달려오는 우리의 생각, 즉 해석인 것이죠. 과거에 부정적인 경험이나 피드백을 많이 들으면 부정적인 생각을 주로 하게 되는 것은 너무나 당연한데 과거의 상처가 해결되지 않은 상태에서 현재의 관계로 영향을 미칠 가능성이 높아보입니다. 이로 인해 비슷한 상황이 반복될 때마다 과거의 상처가 떠오르고, 그것이 현재의 감정 반응에 크게 영향을 미치는 것 같아요. 이러한 감정의 고통은 과거 상처의 깊이와 현재 상황의 스트레스가 겹쳐져서 발생하는 것일 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
외부자극에 대처할 수 없는 어린시절에 겪은 일일수록 더 크게 현재에 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 가까운 사람인데도 화가 나면 마음이 확달라져 버린다는 것은 한 사람안에 좋은 것과 나쁜 것, 이런 저런 모습을 가지고 있을수 있다는 것을 받아들이기 어려운 면도 있으실까요? 또하나 상대의 잘못으로 상처를 받았을때 그사람에게 분명하고 솔직하게 마카님의 감정을 표현하고 다시는 그러지말도록 충분히 의사표현을 하시는지도 궁금합니다. 싸우라는 게 아니라 감정은 스스로 먼저 알아주고 담담하고 단호하게 표현하고 전달할 수 있어야 흘러갑니다. 흘러가지 못한 감정들이 응어리로 남아서 괴롭히는 것이고요. 그러나 무엇보다 일단 감정적으로 어려워지시면 마음을 안정시키기 위한 실재적인 노력들도 필요합니다. 규칙적인 운동이나 호흡 명상을 시도해보는 것이 도움이 될 수 있고 감정을 표현하는 일기나 글쓰기를 통해 내부 감정을 정리해보는 것도 좋은 방법이에요.
아무리 성인이어도 자기감정을 알아차리고 컨트롤 하는것이 절대 쉬운일이 아닙니다. 그럼에도 성숙하고 단단하게 살아가려면 감정을 컨트롤하는 능력은 꼭 필요한 일이예요. 전문가와의 상담을 통해서 도움을 받으신다면 그과정이 좀 더 수월할 수 있을 것입니다.
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지팡이이이이 (글쓴이)
· 한 달 전
감사합니다 정말
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송탄탱구
· 한 달 전
.... 과거의 트라우마를 극복하기 위한 기회가 필요할거 같네요.. 아니면 더 좋은 억들로 그 기억을 무뎌지게 만들거나요 😭