인간관계를 잘 모르겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]
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인간관계를 잘 모르겠어요
커피콩_레벨_아이콘경이야아아
·한 달 전
사람들을 만나서 이야기를 하는 것이 어려워요 처음에는 인간관계, 친구관계가 괜찮았는데 어렸을 때 따돌림을 당하고 나니까 사람들에게 다가가는게 어려웠는데 지금은 새로운 사람을 만나도 다가가는게 어렵지는 않은데 사람들과 얘기하는게 너무 어렵더라구요. 사람들과 얘기를 하면 내가 말을 실수할까봐 계속 신경쓰게 되서 스트레스를 받고 상대방과 대화를 하고 헤어지면 내가 이렇게 얘기해서 기분 나쁘지 않을까? 이런저런 생각을 많이하게 되서 힘들더라구요. 또 제가 상대방에게 얘기를 할 때 상대방이 제 얘기를 들었음에도 불구하고 무시를 하거나 말을 하지 않고 그냥 넘어가는 경우가 많아서 제가 스스로 많이 위축이 됩니다. 이럴 때에는 제가 말을 작게해서 못들었나? 이런 생각을 하고 다시 상대방에게 얘기해도 무시하는 건 똑같아서 사람들과 얘기를 하기 싫어집니다. 이런 생각들을 하다보면 너무 힘들고 제가 다 잘못하고 있는 거 같고 제가 이상한 사람이 된 느낌 자꾸들어서 점점 사람들과 얘기할 때 말수가 적어지게 되고 사람들과 있는 거보다 혼자 있는게 편해지게 되었어요. 인간관계를 잘하고 싶지만 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 이럴 때는 어떻게 하면 좋을까요?
인간관계친구관계
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상담사 프로필
윤설희 코치
1급 코치 ·
한 달 전
사람들과 대화에서 자연스럽기 위해서는
#인간관계
#사회불안
#의사소통능력
소개글
안녕하세요? 사람들과의 대화에서 자신감이 없다 보니 위축이 되는군요.
📖 사연 요약
마카님, 인간관계와 대화에서 어려움을 겪고 계셨네요. 따돌림을 경험한 후로 사람들과의 대화에서 실수할까 봐 걱정하고, 상대방에게 무시당하는 느낌을 받으시면서 점점 더 혼자 있는 것이 편해지셨다고 하셨네요. 인간관계를 원만하게 하고 싶으시지만 어떻게 해야 할지 고민이 많으신 상황이시군요.
🔎 원인 분석
어렸을 때 따돌림 당한 경험이 현재 대인관계에서의 불안과 두려움을 가져오게 된 것 같아요. 다른 사람들과의 대화 중 실수할까봐 걱정하는 스트레스가 대화를 어렵게 만들며 자신감을 떨어뜨릴 수 있어요. 상대방의 무응답 및 그에 대한 반복적인 부정적 경험이 내면의 위축으로 이어져 점차 사람들과의 대화를 피하게 되는 결과를 초래한 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
대화에 어려움을 겪고 계시는군요. 이것이 사람과의 관계맺기에 위축을 가지고 오고 있구요. 타인과 대화를 잘 하는 가장 간단한 방법은 듣는것이랍니다. 상대의 이야기를 호기심을 가지고 잘 듣고 들은 것을 다시 물어봐 주는 것이지요. 그러면 상대는 자연히 자신의 이야기를 신이나서 더 자세히 이야기한답니다. 그것으로 시작하시면 어떨까요? 무슨말을 할까 고민하는 것보다 경청하고 질문하는 것으로 시작해 보세요. 점차 자연스런 대화를 할 수 있을겁니다. 상대방이 내 말에 반응을 보이지 않는 것은 사실일까요? 아니면 나의 생각일까요? 이것이 반복되면 무시당하는 기분이 들고 위축이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 이것은 나만의 생각일 수 있지요. 우선 가장 가까운 사람을 하나 정해서 시도해 보세요. 그도 나의 말에 반응을 보이지 않을때는 반복하거나 직접 물어보세요. 그러면 답을 얻을겁니다. 내가 나 자신을 긍정적으로 생각하고 존중을 할때 상대에게도 존중의 마음이 생기고 자연스런 대화와 교감이 일어난답니다. 우선 내 자신에 대한 존중의 마음을 생각해 보세요. '비록 나는 사람들과의 대화에 아직 적극적이지는 못하지만 그럼에도 나는 나 자신을 존중하고 사랑한다. 나는 사람들을 해하지 않고 진실한 마음으로 살아갈 것이고 언젠가는 주위에 좋은 사람들이 올 것이다.' 이런 확언을 매일 생각하는 것도 하나의 방법이랍니다. 우리의 생각이 우리를 만듭니다. 사람들과 대화가 어렵다는 생각과 무시받았다는 생각은 나를 더욱 위축하게만 하지요. 생각의 방향을 조금 바꿔보세요. 시간이 지나면 큰 차이를 만든답니다.
먼저 가장 가까운 사람과 마음을 털어놓고 이야기 해 보세요.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
마카님, 안녕하세요! 사람들과 이야기하는 게 힘들다고 하니 마음이 아프네요. 어렸을 때 따돌림을 당한 경험이 있어서 더 힘든 것 같아요. 하지만 마카님은 혼자가 아니라는 걸 기억해 주세요! 조금씩 연습해보면 더 편해질 거예요. 친구와 작은 이야기부터 시작해보는 건 어떨까요? 그리고 상대방이 무시하는 것 같아도 마카님은 소중한 이야기를 하고 있다는 걸 잊지 마세요! 항상 응원할게요!