인간관계가 힘들어요... - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|대인]
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인간관계가 힘들어요...
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·한 달 전
마음은 친구들이랑 자주 연락하고 싶은데 한편으로는 카톡이나 전화 하면서 신경쓰이는게 너무 많아서 연락하기 두렵고 귀찮아요... 그리고 상대방도 제가 연락하는거 별로 안좋아할 것 같다는 생각도 들구요... 뭔가 친구나 지인들이 절 별로 안좋아하는 것 같은데 이유가 외모나 연락할때 쓰는 애교있는 말투 때문인 것 같고 티키타카도 잘 안되는 것 같아서 나랑 카톡하면 재미 없어서 그러나 싶고... 그래서 친한 사람들이랑 밤새도록 놀고 같이 여행가고 그래도 갔다오면 너무 우울해요... 정확하게 절 싫어하는 것 같은 태도를 보인건 아닌데 그냥 절 싫어하는 것 같고 미움받을 것 같아서 우울해요 그리고 저도 모르게 친구들이랑 연락 활발한 친구를 보면 내가 모자라서 연락을 못이어가는구나 싶어요... 저는 왜 이러는 걸까요... 도대체 뭘해야 제가 저런 사고를 고칠까요... 20대 초반에서 중반을 향해가는 지금 제가 10대처럼 인간관계에 눈치보고 우울해하는거 너무 한심하고 웃긴데 가끔은 죽고싶을 정도로 힘드네요... 친한 친구임에도 저 모양이라 안친한 지인들 앞에서는 불편해서 너무 힘들구요...
친구관계인간관계
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상담사 프로필
양정원 코치
2급 코치 ·
한 달 전
마카님이 성장해 나가는 과정 중 하나일 뿐이에요.
#대인관계
#자기효능감
#성장
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다.
📖 사연 요약
마카님의 사연 잘 읽었어요. 친구들과 자주 연락하고 싶지만, 카톡이나 전화가 신경 쓰여 연락하기 두렵고 귀찮다는 점, 그리고 친구들이 마카님을 별로 좋아하지 않을 것 같다는 생각 때문에 걱정하시는 마음, 정말 이해해요. 친한 사람들과 놀고 나서도 우울해지는 기분, 그리고 친구들이 마카님을 싫어할 것 같은 불안감으로 힘들어하는 마카님의 마음이 느껴져요.
🔎 원인 분석
마카님께서는 대인관계에서 불안감과 자기 의심을 많이 느끼시는 것 같아요. 이는 종종 사회불안이나 자기효능감의 부족에서 기인할 수 있어요. 사회불안은 타인이 나를 부정적으로 평가할 것이라는 두려움에서 비롯되고, 자기효능감은 자신이 원하는 결과를 얻을 수 있다는 믿음에서 나옵니다. 친구들과의 관계에서 이런 불안감이 커지면, 자연스럽게 연락하기 두려워지고, 이로 인해 자꾸 피하게 될 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님 고민관련하여 몇가지 해결방안을 제시해볼게요. 1.부정적 생각 멈추기: 친구들이 나를 싫어할 것 같다는 부정적인 생각이 들 때마다, "내가 그렇게 생각하는 이유가 뭘까?"라고 스스로에게 물어보고, 그 생각을 멈추는 연습을 해보세요. 마카님이 친구들이 나를 싫어할 것이라는 생각을 하면, 그에 따라 불안하고 우울한 감정이 생기고, 결국 친구들과 연락을 피하게 되는 것이죠. 2. 작은 시도부터 시작하기: 부담스럽지 않은 작은 연락부터 시작해보세요. 단순히 "잘 지내?"라고 묻는 간단한 메시지로 시작할 수 있어요. 3. 자기 효능감 높이기: 작은 성공 경험을 통해 자신감을 쌓아보세요. 예를 들어, 한 번의 긍정적인 연락 경험이 쌓이면 점점 더 많은 연락을 시도할 수 있는 자신감이 생길 거예요. 4. 감정 기록하기: 자신의 감정을 일기에 기록하는 것도 좋은 방법이에요. 자신의 감정을 객관적으로 바라보고 분석할 수 있는 기회를 가질 수 있어요. 마카님, 지금 느끼는 감정들은 결코 한심하거나 웃긴 게 아니에요. 누구나 이런 고민을 할 수 있고, 이는 마카님이 성장해 나가는 과정 중 하나일 뿐이에요. 지금 느끼는 불안감과 우울함을 극복해 나가는 과정을 통해 마카님은 더 강하고 자신감 있는 사람이 될 수 있을 거에요. 힘내세요!!
마카님. 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 변화의 과정 가운데 도움이 필요하시면 코칭을 받아보시는 것을 추천드려요. 일정기간 코칭을 받아보시면 큰 도움이 되실거에요. 감사합니다. 양정원코치 드림
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카페회원1
· 한 달 전
여행도 같이 가는거면... 대다수의 경우에는 님을 싫어하는거 보단 그들이 바빠서일 경우가 많을 거예요. 굳이 타인과의 연락보다 자신들의 삶과 시간이 더 중요해서요. 그리고 티키타카 잘되는 친구들보면 단톡방에 누군가가 주제를 던지면 다들 본인 얘기보다는 상대방 말에 호응 잘해주고 분위기를 잘 맞춰주죠. 혹시 친구들과 대화할 때 본인이야기만 많이 늘어놓거나 그러진 않는지 한번 생각도 해보구여. 애교 뿐아니라 기빠는 이야기를 늘어놓고 징징거린다거나 등등