다른사람이 저한테 말거는게 무서워요 인간관계에 여 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·20일 전
다른사람이 저한테 말거는게 무서워요 인간관계에 여러번 데어서..누가말걸면 대화가 끝난후에 계속 곱***으면서 뭐 잘못한거 없었나 여러번 반추하게되고 하루내지는 이틀까지도 대화를 자꾸 곱***게되어서 힘들어요 길면 일주일 내내 생각할때도 있어요ㅠㅠ
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상담사 프로필
정은지 상담사
1급 심리상담사 ·
19일 전
너무 잘 하려 하면 더 부자연스러워 질 수 있어요.
#대인관계
#불안
#공황
#자존감
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 정은지입니다. 마카님의 고민을 함께하고 싶습니다.
📖 사연 요약
마카님, 다른 사람들이 말을 걸 때마다 무서움을 느끼신다니 많이 힘드실 것 같습니다. 인간관계에서 여러 번 상처를 받은 경험 때문에 대화 후에도 오랫동안 그 상황을 반추하게 되시는군요. 이로 인해 하루 혹은 길게는 일주일 내내 신경 쓰게 되어 많이 힘드실 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님께서 다른 사람과의 대화를 곱씹고 반복해서 생각하게 되는 원인은 과거 인간관계에서의 부정적인 경험들이 내면 깊숙이 자리잡아 무의식적으로 영향을 미치고 있기 때문이에요. 이런 경험들이 계속해서 현재의 대화 상황에서도 불안과 자기비판을 증폭시키는 역할을 하는 것 같아요. 또한, 완벽하고 긍정적인 대화를 유지하고자 하는 높은 기대치가 스트레스를 더해주는 원인일 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 먼저 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요해요. 대화의 맥락을 긍정적으로 생각하며, 사소한 실수에도 자신을 너무 자책하지 않기로 마음을 먹어보세요. 오히려 너무 잘 하려 하다보면 더 의식이 되어 행동이 부자연스러워 질 수 있어요. 누구나 말을 하다보면 다소 실수할 수도 있도 부족할 수도 있지만 그런 것들 하나하나를 다 따지지는 않습니다. 차츰차츰 작은 대화부터 시작해보면서 천천히 자신감을 되찾아보는 것도 큰 도움이 될 거예요.
상담에서는 마카님의 대인관계 상황을 살펴보고 적절한 행동에 대해 알아봅니다. 과거 관계에서 상처받은 경험들을 알아보고 그것들이 어떤 식으로 마카님에게 영향을 미치는지 살펴봅니다.